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Todas las respuestas
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- ¿Qué podemos hacer para evitar una recaída?
- ¿Qué estrategias se recomiendan para manejar niveles altos de estrés y ansiedad?
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- ¿Cuál es la relación entre la recaída y la idea suicida?
- ¿Qué tipo de terapias funcionan? ¿Sirve poner por escrito lo que sientes o participar en actividades como la risoterapia?
¿Qué estrategias se recomiendan para manejar niveles altos de estrés y ansiedad?
Las estrategias útiles para gestionar el estrés y la ansiedad son:
- Hacer ejercicio. En la actualidad, muchas investigaciones han demostrado que el ejercicio tiene un poderoso efecto anti estrés.
- Hacer ejercicios de respiración diafragmática: respirar lentamente por la nariz y luego espirar por la boca utilizando el diafragma y los músculos abdominales.
- Hacer meditación.
- Hacer relajaciones.
- Tener unos buenos hábitos de sueño: dormir entre 7 y 8 horas.
- Mantener las relaciones sociales.
Normalmente hacer ejercicios respiratorios rebaja bastante la ansiedad, el que tenga la posibilidad de hacer ejercicios de yoga y taichí, que se puede hacer tanto en casa como al aire libre, libera bastante el estrés.
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Dra. Sara Siddi
Psicóloga y Doctora en Neurociencia Clínica. Departamento de Docencia, Investigación e Innovación.
Parc Sanitari Sant Joan de Déu