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¿Qué estrategias se recomiendan para manejar niveles altos de estrés y ansiedad?

Dra. Sara Siddi
Dra. Sara Siddi
Psicóloga y Doctora en Neurociencia Clínica. Departamento de Docencia, Investigación e Innovación.
Parc Sanitari Sant Joan de Déu

Las estrategias útiles para gestionar el estrés y la ansiedad son:

  • Hacer ejercicio. En la actualidad, muchas investigaciones han demostrado que el ejercicio tiene un poderoso efecto anti estrés.
  • Hacer ejercicios de respiración diafragmática: respirar lentamente por la nariz y luego espirar por la boca utilizando el diafragma y los músculos abdominales.
  • Hacer meditación.
  • Hacer relajaciones.
  • Tener unos buenos hábitos de sueño: dormir entre 7 y 8 horas.
  • Mantener las relaciones sociales.
Emilio José Pérez
Emilio José Pérez
Persona con experiencia propia en depresión

Normalmente hacer ejercicios respiratorios rebaja bastante la ansiedad, el que tenga la posibilidad de hacer ejercicios de yoga y taichí, que se puede hacer tanto en casa como al aire libre, libera bastante el estrés. 

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Dra. Sara Siddi
Dra. Sara Siddi
Psicóloga y Doctora en Neurociencia Clínica. Departamento de Docencia, Investigación e Innovación.
Parc Sanitari Sant Joan de Déu
Emilio José Pérez
Emilio José Pérez
Persona con experiencia propia en depresión