¿Qué hacer cuando tenemos apatía?

La apatía puede manifestarse de diferentes maneras:

• Falta de esfuerzo o energía para hacer las cosas cotidianas.
• Dependencia de otras personas para planificar sus actividades.
• Falta de interés por aprender cosas nuevas, conocer gente nueva o vivir experiencias nuevas.
• Falta de preocupación por sus propios problemas.
• No sentir emociones cuando ocurren cosas buenas o malas.

Para que se considere apatía, los síntomas deben ser lo bastante graves o presentarse con la frecuencia suficiente como para afectar a la vida social, el trabajo u otros aspectos de la vida. Y no pueden deberse a las drogas, el alcohol o cualquier otra sustancia.

Para poder contrarrestar la apatía, se recomienda en:

• Animarse a salir y pasar tiempo con amistades, aunque no apetezca hacerlo.
• Hacer cosas que antes nos gustaban, como ir a conciertos o ver películas con familiares o amistades.
• Asistir a clases de música o arteterapia, que se ha demostrado que ayudan a combatir la apatía.
• Intentar hacer ejercicio todos los días.
• Dividir las tareas grandes en otras más pequeñas para tener una sensación de lograr objetivos.
• Recompensarse cada vez que se termine una actividad.
• Dormir lo suficiente cada noche.
• Unirse a un grupo de apoyo para personas con apatía.

Cuando se presenta la apatía es importante intentar hacer actividades físicas y de relajación, como 4 o 5 respiraciones bien hechas al aire libre, y relacionarnos con las personas que nos entienden y dan apoyo.