Quines estratègies es recomanen per fer servir nivells alts d'estrès i ansietat?

Les estratègies útils per gestionar l'estrès i l'ansietat són:

1. Fer exercici. Actualment, moltes investigacions han demostrat que l'exercici té un poderós efecte anti estrès.

2. Fer exercicis de respiració diafragmàtica: respirar lentament pel nas i després espirar per la boca fent servir el diafragma i els músculs abdominals.

3. Fer meditació.

4. Fer relaxacions.

5. Tenir uns bons hàbits de son: dormir entre 7 i 8 hores.

6. Mantenir les relacions socials.

Normalment fer exercicis respiratoris rebaixa força l'ansietat, el que tingui la possibilitat de fer exercicis de ioga i tai-txi, que es pot fer tant a casa com a l'aire lliure, allibera força l'estrès.