Què fer quan tenim apatia?

L'apatia es pot manifestar de diferents maneres:

• Manca d'esforç o energia per fer les coses quotidianes.
• Dependència d’altres persones per planificar les seves activitats.
• Manca d'interès per aprendre coses noves, conèixer gent nova o viure experiències noves.
• Manca de preocupació pels seus propis problemes.
• No sentir emocions quan passen coses bones o dolentes.

Perquè es consideri apatia, els símptomes han de ser prou greus o presentar-se amb la freqüència suficient per afectar la vida social, el treball o altres aspectes de la vida. I no es poden deure a les drogues, l'alcohol o qualsevol altra substància.

Para poder contrarestar l'apatia, es recomana:

• Animar-se a sortir i passar temps amb amistats, encara que no vingui de gust fer-ho.
• Fer coses que abans ens agradaven, com anar a concerts o veure pel·lícules amb familiars o amistats.
• Assistir a classes de música o artteràpia, que s'han demostrat que ajuden a combatre l'apatia.
• Intentar fer exercici cada dia.
• Dividir les tasques grans en altres de més petites per tenir una sensació d'assolir objectius.
• Recompensar-se cada cop que s'acabi una activitat.
• Dormir prou cada nit.
• Unir-se a un grup de suport per a persones amb apatia.

Cuando se presenta la apatía es importante intentar hacer actividades físicas y de relajación, como 4 o 5 respiraciones bien hechas al aire libre, y relacionarnos con las personas que nos entienden y dan apoyo.