¿Podéis darme algún consejo para estar emocionalmente estable durante el proceso de un tratamiento de fertilidad?

Encontrarse inmersa en un tratamiento de fertilidad va a ser, inevitablemente, una fuente extra de preocupación que puede desencadenar ansiedad. Gestionar la incertidumbre, la frustración y la falta de control no es tarea fácil, pero podemos intentar mantener la ansiedad a raya con algunas ideas:

• El ejercicio físico es un muy buen aliado para controlar la ansiedad. Hacer deporte ayuda a regular los niveles de cortisol (hormona del estrés) pero además también promueve la liberación de endorfinas y otras muchas hormonas, que nos ayudaran a sentirnos mejor. Adáptalo al nivel de intensidad que en estos momentos sea el recomendable. Caminar está recomendado en la mayoría de casos.
• Comparte cómo te sientes con tu pareja, no te lo guardes dentro.
• Cuida también tu dialogo interno. Procura hablarte con cariño y amor, evita la autocrítica. Nuestra mente reacciona a lo que nos decimos que está pasando o pasará y no tanto a lo que realmente está pasando, por lo tanto, evita anticipar todo lo malo y busca pensamientos alternativos más realistas.
• Busca tiempo para seguir con el resto de tu vida. Que no todo gire alrededor del tratamiento, disfruta del día a día, socializa con personas con quien valga la pena hacerlo, mantente activa, haz actividades que te gusten y te llenen.