Hace mucho que buscaba un embarazo y ahora que lo estoy me siento angustiada por los miedos. Me gustaría disfrutar de este momento, pero no puedo. ¿Qué puedo hacer?

La mayoría de mujeres presenta algún tipo de miedo durante la gestación y, por lo tanto, preocuparse durante el embarazo es algo muy común. Podemos tener miedo a muchas cosas; a que le pase algo malo al bebé, miedo al cambio que va a experimentar nuestra vida, nuestro cuerpo, miedo a cómo va afectar a la pareja, al trabajo… Además, a las mujeres con estilos de personalidad muy perfeccionistas, autoexigentes y con gran necesidad de control, les puede resultar muy difícil transitar el embarazo aceptando que probablemente se encuentran frente al evento vital más importante de sus vidas y que no lo pueden controlar.

Si ya estás embarazada y todo está yendo bien, aparte de cuidarte y seguir los controles no hay mucho más que puedas hacer porque el embarazo va solo. Intenta soltar un poco el control y confiar en tu cuerpo.

También, en muchas ocasiones, a todo el miedo se le suma la culpa y la presión social por no estar disfrutando de este momento como se «supone» que deberíamos hacerlo.

Es importante aprender a tolerar el sufrimiento y aceptar que no siempre nos vamos a sentir bien, y no añadir más presión con pensamientos que nos dicen que no deberíamos sentir lo que estamos sintiendo. No escogemos cómo nos sentimos y culparnos por ello nunca es una buena idea, solo va a aumentar el malestar.

Acostumbramos a creer que preocuparnos por las cosas y darles vueltas a los temas nos puede ayudar a encontrar soluciones, pero la realidad es que dar vueltas a las cosas continuamente de manera casi obsesiva sirve de poco y, de hecho, nos hace más vulnerables a la ansiedad y la depresión. Intenta evitar dedicar mucho tiempo a pensar en todo lo que puede ir mal y cuando te descubras haciéndolo, procura generar un pensamiento alternativo más realista, basado en los hechos y no tanto en los miedos, centrándote en lo que está pasando ahora y no en todo lo malo que podría ocurrir. Seguro que hay muchas cosas buenas que también están pasando. Piensa en recordártelas.

Si descubres que has entrado en bucle, sal, ves a dar un paseo, una caminata o haz algo de ejercicio físico.

Comparte lo que sientes con alguien de confianza. Poner palabras a tus pensamientos ayuda a estructurarlos y organizarlos.

Si no sabes con quien compartirlo también te puede servir escribir.