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Hace poco que somos padres y noto a mi pareja triste y como desconectada. Me da miedo que pueda tener una depresión posparto ¿Qué podemos hacer la familia para evitarlo?

Carla Jané Balsebre
Carla Jané Balsebre
Psicóloga referente del programa de salud mental perinatal del CSMA de Cornellà
Parc Sanitari Sant Joan de Déu

Ya hemos hablado de los signos de alarma frente a una posible depresión posparto. Si crees que tu pareja se siente así es importante pedir ayuda. La depresión posparto se puede tratar.

Algunas recomendaciones para cuidar de la madre y el bebé:

  • Liberar a la mamá de toda la logística de la casa, comprar, cocinar, limpiar. Idealmente ella debería únicamente ocuparse del bebé y de ella misma.
  • Ocuparse del resto de hijos o hijas, si los hay, Llevarlos y recogerlos del colegio, sacarlos al parque, estar pendientes de ellos.
  • Asegurarse de que la mamá pueda descansar, dormir es fundamental. Animarla a dormir cuando el bebé duerma, evitar que aproveche para ocuparse de la casa cuando el bebe esté durmiendo.
  • Compartir los cuidados del bebe.
  • Favorecer que salga de casa, favorecer el ejercicio físico, podemos salir a dar un paseo.
  • Promover una dieta saludable, no es el momento de hacer dietas restrictivas.
  • Promover la lactancia materna. Sabemos que dar el pecho no solo es beneficioso para el bebé sino también para la madre. La oxitocina y la prolactina (hormonas implicadas en la lactancia materna) tienen un impacto en los estados emocionales de la madre, ayudando a reducir los niveles de ansiedad y estrés. De todas formas, siempre debemos respetar la decisión de la madre y si no quiere o puede dar el pecho por el motivo que sea, hay que respetarla y acompañarla en esa decisión.
  • Ofrecerle una escucha activa sin jugarla, evitar comentarios, tipo «pero como no estas feliz si tienes un hijo precioso, si todo ha ido bien…»  y que puedan hacerla sentir más culpable de lo que ya se debe sentir.
  • Valorar y reforzar todo lo que hace bien, ayudarla a sentirse capaz como madre.
  • Preguntarle directamente, en qué necesita que la ayudemos.
  • No dejar a la madre sola, sobre todo si no la vemos bien.
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Carla Jané Balsebre
Carla Jané Balsebre
Psicóloga referente del programa de salud mental perinatal del CSMA de Cornellà
Parc Sanitari Sant Joan de Déu
Laia Villalta Macià
Laia Villalta Macià
Psiquiatra infantojuvenil. Unidad 0-5
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona