Podeu donar-me algun consell per estar emocionalment estable durant el procés d’un tractament de fertilitat?

Estar immersa en un tractament de fertilitat és, inevitablement, una font extra de preocupació que pot desencadenar ansietat. Gestionar la incertesa, la frustració i la manca de control no és una tasca fàcil, però podem intentar tenir l’ansietat a ratlla amb algunes idees:

• L’exercici físic és un molt bon aliat per a controlar l’ansietat. Fer esport ajuda a regular els nivells de cortisol (hormona de l’estrès), però també promou l’alliberament d’endorfines i moltes altres hormones que ens ajudaran a sentir-nos millor. Adapta la intensitat de l’exercici al que sigui més recomanable en aquests moments. Caminar està recomanat en la majoria dels casos.
• Comparteix com et sents amb la teva parella, no t’ho guardis a dins.
• Tingues cura també del teu diàleg intern. Procura parlar-te amb estima i amor, evita l’autocrítica. La nostra ment reacciona a allò que li diem que està passant o passarà i no tant a allò que realment està passant, per tant, evita anticipar tot allò dolent i cerca pensaments alternatius més realistes.
• Troba temps per seguir amb la resta de la teva vida. Que no tot giri al voltant del tractament, gaudeix del dia a dia, socialitza amb persones amb les que valgui la pena fer-ho, estigues activa, fes activitats que t’agradin i t’omplin.