Fa poc que som pares i noto la meva parella trista i com desconnectada. Em fa por que pugui tenir una depressió postpart. Què podem fer la família per evitar-ho?

En una pregunta anterior hem parlat dels signes d’alarma d’una possible depressió postpart. Si creus que la teva parella se sent així és important demanar ajuda. La depressió postpart es pot tractar.

Algunes recomanacions per tenir cura de la mare i el nadó:

• Alliberar la mare de tota la logística de la casa, comprar, cuinar, netejar. Idealment, ella s’hauria d’ocupar només del nadó i d’ella mateixa.
• Tenir cura d’altres infants que hi hagi a la família. Dur-los i recollir-los de l’escola, portar-los al parc o estar pendent d’ells.
• Assegurar-se que la mare pot descansar, dormir és fonamental. Animar-la a dormir quan el nadó estigui adormit i evitar que aprofiti aquest moment per ocupar-se de la casa.
• Compartir la cura del nadó.
• Afavorir que surti de casa, que pugui fer una passejada o exercici físic.
• Promoure una dieta saludable, no és el moment de fer dietes restrictives.
• Promoure la lactància materna. Sabem que donar el pit és beneficiós pel nadó i per la mare. L’oxitocina i la prolactina (hormones implicades en la lactància materna) tenen un impacte en els estats emocionals de la mare, ajudant a reduir els nivells d’ansietat i estrès. En qualsevol cas, sempre hem de respectar la decisió de la mare i, si no vol o no pot donar el pit, cal respectar-ho i acompanyar-la en aquesta decisió.
• Oferir-li una escolta activa sense jutjar-la, evitant comentaris com «però como és que no ets feliç si tens un fill preciós, si tot ha anat bé…»  i que puguin fer-la sentir més culpable del que ja es deu sentir.
• Valorar i reforçar tot allò que fa bé, ajudar-la a sentir-se capaç com a mare.
• Preguntar-li directament en què necessita que l’ajudem.
• No deixar la mare sola, sobre tot si no la veiem bé.