¿Qué puedo hacer si tengo una depresión?

Algunos consejos que puedes seguir para sentirte mejor si tienes una depresión:

• Comparte cómo te sientes con tu entorno de confianza.
• Intenta mantener las actividades habituales que te gustan.
• Mantén el contacto con familiares y amigos.
• Haz ejercicio de manera regular.
• Tolera la incertidumbre y la ambigüedad. Estos son tiempos inciertos.
• Mantén un sentido de perspectiva. Esta situación no durará para siempre.
• Haz planes.
• Plantéate nuevos objetivos realistas en consonancia con las circunstancias actuales.
• Reflexiona cada día sobre las cosas positivas que te han sucedido.
• Siéntete agradecido y valora los aspectos positivos de tu vida.
• Cuida tu alimentación.
• Duerme las horas necesarias.
• Evita el consumo de tóxicos.
• No te automediques.
• Acepta que puedes tener un problema de salud mental.
• Si tienes pensamientos suicidas, pida ayuda de manera inmediata.
• Solicita ayuda profesional.

Velar por nuestro propio bienestar mental es muy importante para nosotros mismos y las personas que nos rodean, especialmente en el complejo escenario de pandemia en el que estamos inmersos. Es por ello que debemos prestarle la atención necesaria y buscar ayuda profesional si se precisa.