Què puc fer si tinc una depressió?

Alguns consells que pots seguir per sentir-te millor si tens una depressió:

  • Comparteix com et sents amb el teu entorn de confiança.
  • Intenta mantenir les activitats habituals que t'agraden.
  • Mantingues el contacte amb familiars i amics.
  • Fes exercici de manera regular.
  • Tolera la incertesa i l'ambigüitat. Aquests són temps incerts.
  • Mantingues un sentit de perspectiva. Aquesta situació no durarà per sempre.
  • Fes plans.
  • Planteja't nous objectius realistes d'acord amb les circumstàncies actuals.
  • Reflexiona cada dia sobre les coses positives que t'han succeït.
  • Valora els aspectes positius de la teva vida i agraeix-los.
  • Cuida la teva alimentació.
  • Dorm les hores necessàries.
  • Evita el consum de tòxics.
  • No t'automediquis.
  • Accepta que pots tenir un problema de salut mental.
  • Si tens pensaments suïcides, demani ajuda de manera immediata.
  • Sol·licita ajuda professional.

Vetllar pel nostre benestar mental és molt important per a nosaltres mateixos i per a les persones que ens envolten, especialment en l'escenari de pandèmia en què estem immersos. És per això que li hem de prestar l'atenció necessària i buscar ajuda professional si ens cal.