Com afecta el perfeccionisme malsà a la vida de l'adolescent

Taller per gestionar el perfeccionisme de forma saludable a la infància i adolescència
Jordi Mitjà
Jordi Mitjà Costa
Infermer de la Unitat de Trastorns de la Conducta Alimentària (UTCA). Àrea de Salut Mental
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona
Eduard Serrano Troncoso
Dr. Eduard Serrano Troncoso
Doctor en Psicologia. Coordinador de la Unitat de Trastorns de la Conducta Alimentària (UTCA). Àrea de Salut Mental
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona
Perfeccionismo

Quantes vegades has sentit que a l'èxit només s'arriba buscant la perfecció? La societat actual ens pressiona a ser cada cop més perfectes en tot el que fem. Però la realitat és que la perfecció no sempre és perfecta ja que, moltes vegades, comporta molts més inconvenients que avantatges per a la nostra salut mental i física. El desig de ser perfecte pot causar la sensació de no assolir el que altres persones amb objectius més realistes sí que aconsegueixen.

El perfeccionisme és una característica de la personalitat que implica posar-se fites elevades o estàndards alts d'exercici de tasques i que requereixen un alt grau d'autoexigència per assolir-les. Aquest tret de la personalitat va acompanyat d'una autocrítica excessiva i de preocupació per cometre errors o no assolir aquests estàndards.

Perfeccionisme sa i malsà

Aquest tret de la personalitat no ha de ser necessàriament negatiu. Entenem com a perfeccionisme sa el que promou l'esforç i la feina ben feta. Implica organització i eficiència en la tasca, potencia la tenacitat, la constància, la dedicació i la responsabilitat. També es caracteritza per provocar l'experiència de diverses emocions positives com ara la satisfacció, el plaer i la tranquil·litat.

Però en alguns casos, el perfeccionisme es pot convertir en un tret malsà quan presenta una alta necessitat d'aprovació i temor al rebuig. Es manifesta una actitud autocrítica molt negativa, es qualifiquen els errors com a fracassos i la valoració es realitza en funció dels èxits i dels fracassos. En aquests casos apareixen constantment la insatisfacció i la inseguretat, i pot sorgir la por de no voler prendre desafiaments nous. 

Igual que qualsevol altre comportament, si es porta a l'extrem, pot causar problemes a la nostra vida.

Poden aparèixer símptomes com l'ansietat, la depressió, els trastorns de la conducta alimentària, el trastorn obsessiu compulsiu i l'ansietat social. Són molt habituals les reaccions exagerades de frustració, tristesa o enuig. Aquestes persones són molt sensibles i vulnerables a la crítica i l’error. A més, solen tenir baixa autoestima i percebre's amb poques habilitats i capacitats.

El perfeccionisme malsà durant l'adolescència

És per això que cal estar atents a la manifestació malsana del perfeccionisme en una etapa com l'adolescència, moment en què pot influir negativament en:

  • Àmbit acadèmic: són estudiants brillants, que estudien de forma obsessiva, fan més hores que ningú i són molt organitzats
  • Àmbit esportiu: dediquen molt de temps a l'esport, amb un alt sentit de la competitivitat i poca tolerància a la frustració. Són persones que si creuen que no poden guanyar ja no hi participen.
  • Àmbit social: són persones amb un alt interès a complir les expectatives per poder agradar i tenir l'aprovació de l'altre. Amb una alta por de ser jutjat o jutjat negativament per altres persones.
  • Àmbit físic: persones obsessionades per tenir un cos normatiu segons els cànons actuals que advoquen per la primesa, cosa que entenen que és un «cos perfecte i ideal».

Per a alguns adolescents, el perfeccionisme es pot convertir en un veritable problema. Així ho demostra un estudi dut a terme per experts de la Universitat d'Ottawa que relacionen un perfeccionisme excessiu amb l'ansietat i la depressió. A la investigació van realitzar un registre de 604 adolescents canadencs des dels 12 als 18 anys. Els científics van examinar el rendiment acadèmic i el perfeccionisme. Segons aquests autors, el perfeccionisme és un estil de personalitat desadaptatiu que es caracteritza per alts estàndards autoimposats que estan constantment vinculats al desenvolupament de l'ansietat i la depressió.

Els resultats van mostrar que alguns dels adolescents que obtenen bons resultats acadèmics estan atrapats en un cercle viciós d'èxits i perfeccionisme. Específicament, en cada punt avaluat, les qualificacions més altes van conduir a un perfeccionisme més gran.

A l'escola, és especialment important que les famílies i els professionals de l'educació fomentin entorns d'autoacceptació. Ajudar els joves a comprendre que les persones poden ser acceptades pel que són, encara que encara estan treballant per assolir certes fites. Cal evitar pressionar els joves perquè siguin perfectes i, en canvi, cal reconèixer-ne els èxits, fins i tot els més petits, així com el seu esforç. A més, cal treballar per contrarestar el pensament de tot o res. No assolir la perfecció no significa fracàs.

Què podem dir als joves per potenciar el perfeccionisme sa?

Per desactivar una tendència a desenvolupar un perfeccionisme insà que pugui impactar a la vida dels i les adolescents, hi ha diverses recomanacions que se'ls pot traslladar perquè valorin altres aspectes importants:

  • Pensar que el valor de la persona no depèn d'assolir o no les fites.
  • Valorar-se pel que és la persona i no pels èxits aconseguits.
  • Si es redueixen els estàndards perfeccionistes, s'obté un rendiment igual a l'actual o fins i tot millor.
  • El camí que fas cap a la consecució dels teus objectius és satisfactori en si mateix.
  • Els errors són normals, ens ajuden a créixer i els podem valorar al marge dels resultats.
  • Acceptar la realitat que l'ésser humà és imperfecte ens ajuda a tolerar tota mena de situacions, evita la sorpresa i l'autocrítica.
Taller perfeccionisme SOM

Un taller sobre el perfeccionisme

Pensant en la importància de treballar el perfeccionisme sa, us recomanem el taller sobre el perfeccionisme, elaborat per SOM Salud Mental 360º i descarregable al final d'aquest article.

Es tracta de taller adreçat a aquelles persones que es troben a l'etapa infantil i adolescència i el poden impartir professionals de l'àmbit sanitari i social, a més de docents. Aquesta eina, que inclou una part teòrica i una pràctica, es pot utilitzar tant als espais de teràpia com a les escoles. Amb aquest material es pretén prendre consciència de la part negativa del perfeccionisme mitjançant una sessió de 45-60 minuts.

Aquest contingut no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si creus que necessites ajut, consulta el teu professional de referència.
Publicació 10 de juny de 2022
Darrera modificació 10 de juny de 2022
Col·lectius
Jordi Mitjà

Jordi Mitjà Costa

Infermer de la Unitat de Trastorns de la Conducta Alimentària (UTCA). Àrea de Salut Mental
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona
Eduard Serrano Troncoso

Dr. Eduard Serrano Troncoso

Doctor en Psicologia. Coordinador de la Unitat de Trastorns de la Conducta Alimentària (UTCA). Àrea de Salut Mental
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona