Com gestionar la psicosi a casa

Quan un membre de la família té psicosi, la gestió del dia a dia pot presentar desafiaments únics. Enfrontar-se als símptomes psicòtics dins la llar és un viatge complex que requereix comprensió, comunicació, paciència, suport mutu i accions pràctiques. La gestió d'aquests desafiaments no només impacta la persona directament afectada, sinó també tota la unitat familiar.

A través d'un enfocament holístic i pràctic, les famílies poden desenvolupar estratègies efectives per afrontar aquesta realitat i per poder crear un entorn propici per a la recuperació i la resiliència, fomentant el benestar de tots els seus membres. Algunes recomanacions que poden ajudar les famílies o les persones cuidadores d’una persona amb psicosi són:

• Educació i comprensió: la comprensió del trastorn i dels símptomes psicòtics associats, no només redueix la incertesa, sinó que és necessària per poder fer-ne una bona gestió. L'educació contínua és clau per reduir la por i fomentar l'empatia dins de la família.
• Rutines i estructures: les rutines proporcionen un sentit d'ordre i una base sòlida que ofereix estabilitat emocional i un marc previsible, i això ajuda a reduir l’ansietat per a tothom a casa. Així, és recomanable establir horaris regulars per a les activitats diàries, incloent-hi temps per als àpats, el descans i altres activitats necessàries.
• Comunicació oberta: la comunicació oberta i honesta és el fil conductor que manté la cohesió familiar. Establir un diàleg sincer i sense judicis crea un espai segur on tots els membres de la família poden expressar les seves preocupacions, compartir sentiments i buscar suport mutu.
• Estratègies de maneig de crisi: és important desenvolupar un pla de maneig de crisis que inclogui passos específics a seguir en situacions difícils. Cal assegurar-se que tots els membres de la família estiguin al corrent d'aquest pla. La creació d'un pla de maneig de crisi és una estratègia pràctica per anticipar-se a situacions difícils i respondre de manera coordinada i eficaç.
• Pla de recaigudes: és molt important que la família treballi el pla de recaigudes amb la persona afectada i que tots el coneguin a la perfecció. Aquest pla proporciona una estructura específica per afrontar i mitigar els símptomes aguts, afegint una capa addicional de suport per a les famílies. Es poden incloure passos clars i concrets per identificar els senyals previs de recaiguda. Això pot incloure canvis en el comportament, alteracions en el patró de son o una resposta emocional intensificada. Establir aquests indicadors ajuda la família a intervenir de manera més ràpida i eficaç.

• Foment de la independència: empoderar la persona amb símptomes psicòtics, sempre que sigui possible, perquè prengui decisions i faci les tasques diàries de manera independent pot augmentar la seva autoestima i confiança.
• Límits clars: cal posar límits saludables per a tothom a casa. Això pot ajudar a mantenir un entorn segur i disminuir la ansietat per a la persona que té símptomes psicòtics.
• Suport terapèutic continu: cal assegurar-se que la persona amb símptomes psicòtics rep suport terapèutic regular. Les sessions amb professionals de la salut mental ofereixen orientació i recursos per afrontar els reptes diaris.
• Coneixement de la medicació: si la persona pren alguna medicació,  és bo que tots els membres de la família n’estiguin informats i en coneguin també els seus efectes. Això facilita la col·laboració en la gestió del tractament. A més a més, també és important assegurar-se que la persona amb psicosi rep la medicació adequada, ja que és un element clau per a la gestió eficaç dels símptomes.
• Suport familiar mutu: establir xarxes de suport entre germans o altres membres de la família pot ser crucial per gestionar les emocions i compartir les càrregues emocionals, ja que pot ajudar a alleujar la sensació d’aïllament i crear una base més forta per a la resiliència familiar.
• Atenció a les necessitats d’un mateix: no oblideu cuidar-vos els uns als altres i a vosaltres mateixos. La gestió dels símptomes psicòtics a casa pot ser esgotadora, així que dediqueu temps a tenir cura del vostre benestar físic i emocional.
• Evitar el consum de drogues: el consum de drogues o d’alcohol pot empitjorar els símptomes o provocar una recaiguda. Cal animar la persona a evitar aquest consum, però també és important predicar amb l'exemple a casa, ja que el comportament dels membres de la família pot tenir un impacte significatiu en els hàbits dels altres. Mostrar un entorn lliure de substàncies i promoure un estil de vida saludable pot ser un model positiu per a tota la família.

El teu benestar és una prioritat, cuida’t

Per poder cuidar és important primer cuidar-se un mateix. Tenir cura d'algú amb psicosi pot ser emocionalment i físicament esgotador, així que si no prenem mesures per cuidar-nos, la situació pot afectar la nostra salut i la capacitat de proporcionar un suport eficaç a la persona afectada.

Us indiquem a continuació  algunes pautes essencials per mantenir el vostre benestar emocional mentre teniu cura d’una persona amb psicosi:

• Cuida les relacions personals: la dedicació total a la cura pot afectar les relacions personals. Prendre’s temps per mantenir connexions amb amics i família ajuda a preservar aquestes relacions i proporciona suport emocional que en moltes ocasions serà molt necessari.
• Fes pauses i fomenta el teu descans: és fonamental fer pauses regulars per relaxar-se i recarregar les piles. Dormir i tenir un bon descans és important per mantenir una bona salut física i emocional.
• No deixis de banda les activitats de plaer: no deixis que les activitats de plaer siguin una opció secundària i prioritza tenir temps per a tu i poder mantenir aquelles activitats que t’agraden i que et produeixin plaer. Aquestes activitats actuen com a moments de recàrrega emocional, et permeten temporalment alliberar-te de la càrrega emocional associada a la responsabilitat de cuidar, i ajuden a mantenir un estat d’ànim positiu. Alhora, contribueixen a prevenir l’esgotament i a preservar la identitat pròpia, ja que aquestes activitats et recorden qui ets fora del rol de persona cuidadora i contribueixen a mantenir la teva individualitat.
• Avalua la salut física i mental: és important estar alerta als senyals de fatiga o estrès. Avaluar regularment la salut física i mental i no dubtar a buscar ajuda professional si cal és vital per prevenir l'esgotament.
• Busca suport: no tinguis por de buscar ajuda i suport. Connectar amb altres cuidadors, ja sigui a través de grups de suport local o en línia, pot oferir una plataforma per compartir experiències i consells, així com una oportunitat per sentir-se escoltat i entès.

Cal mantenir un equilibri saludable entre la dedicació a la cura i el temps dedicat a l'autocura, per poder proporcionar un suport integral a la persona amb psicosi. Això no només beneficia la persona cuidadora, sinó que també millora la qualitat del suport ofert a la persona amb psicosi. Així que, recorda, cal que et cuidis, perquè la teva salut emocional i física és tan important com la de la persona a qui estàs cuidant.