- ¿Por qué nos cuesta tanto controlar la ansiedad?
- ¿Qué es lo que desencadena una crisis de ansiedad, tanto emocional como físicamente?
- ¿Cuáles son los primeros síntomas?
- ¿Una crisis de ansiedad se puede prevenir?
- Si empezamos a notar los primeros síntomas, ¿qué debemos hacer?
- ¿Los síntomas son los mismos en cada persona? Es decir, si hemos pasado una crisis de ansiedad, ¿debemos observar los mismos síntomas para detectar una segunda crisis?
- ¿Qué es lo que nunca debemos hacer si estamos teniendo una crisis de ansiedad?
- ¿Qué debo hacer para no autolesionarme cuando tengo una crisis de ansiedad?
- ¿Cómo podemos ayudar a una persona que está teniendo un ataque de ansiedad? ¿Hay que darle espacio o, por el contrario, hay que abrazarla y consolarla?
- ¿Todo el mundo puede tener un ataque de ansiedad o hay personas propensas?
- ¿Qué pautas dais vosotros para prevenir las crisis de ansiedad?
- ¿Los síntomas de una crisis de ansiedad en niños son diferentes de los adultos?
- ¿Qué herramientas podemos aplicar mientras ocurre una crisis de ansiedad manifestada con dolor de barriga, vómitos o llanto que puedan causar una mejoría de ánimo rápido en una niña adolescente de 12 años?
- ¿Existe alguna frase o palabra clave que pueda ayudar a la persona que está teniendo una crisis? Si pactamos con ella antes esa frase o palabra, ¿puede ayudar?
- ¿Qué personas son más proclives a tener ansiedad ante un examen o una entrevista de trabajo?
- ¿La crisis de ansiedad puede producir una subida de la tensión arterial?
- Si tenemos crisis de ansiedad continuadas en el tiempo, ¿podemos llegar a tener problemas cardíacos?
- ¿Una crisis de ansiedad puede estar escondiendo una dolencia física? ¿Cómo sabemos si el dolor físico es realmente por ansiedad?
- En caso de que se dé una crisis de ansiedad en medio de un partido o competición deportiva, ¿cómo deben actuar los técnicos?
- ¿Cuál es la relación entre la ansiedad y la fobia social?
- Como enfermeras, ¿cómo podemos ayudar en una crisis de ansiedad?
- En muchas ocasiones tenemos las ganas de realizar intervenciones y quizá a veces menos es más... Y una persona que sufre una crisis de ansiedad entiendo que necesita también su espacio. ¿Qué recomendáis no hacer? ¿Qué errores creéis que cometemos con más frecuencia los profesionales sanitarios?
- ¿Cómo podemos contener una crisis de ansiedad en 10 o 12 minutos, que son los que disponemos en consulta para atender a las personas? ¿Hay alguna herramienta exprés a nivel de apoyo y ayuda profesional?
Si empezamos a notar los primeros síntomas, ¿qué debemos hacer?
Depende muchas veces de la situación, o de si lo que queremos es una solución temporal o a largo plazo.
Por ejemplo, muchas veces nos dicen que «si tienes un ataque, siéntate y respira». Pese a que es una solución que puede funcionar, en algunos casos nos puede poner aún más ansiosos al darnos cuenta de que nos cuesta mucho «controlar» la situación.
Otra opción es, por ejemplo, tomar un ansiolítico, pero eso es un parche puntual que puede ser útil en el momento, pero que, a la larga, no nos está quitando el miedo, sino que lo mantiene y no nos ayuda a largo plazo.
Sabemos que las sensaciones asustan y el miedo se mantiene cuando lo evitamos o huimos, con lo que, a largo plazo, deberíamos lograr afrontar esos síntomas y situaciones de otra manera. Así que no se trataría tanto de controlar los síntomas, sino de centrarse en la actividad que se está haciendo y dejar pasar las sensaciones. A veces, cuanto más hacemos, más pendientes estamos y más la hacemos durar.
A parte de saber afrontar el momento de crisis, tendremos que hacer una serie de cosas para mantener estabilizados nuestro ánimo y nuestra ansiedad basal. Esto nos ayudará a prevenir más ataques.
