- ¿Por qué nos cuesta tanto controlar la ansiedad?
- ¿Qué es lo que desencadena una crisis de ansiedad, tanto emocional como físicamente?
- ¿Cuáles son los primeros síntomas?
- ¿Una crisis de ansiedad se puede prevenir?
- Si empezamos a notar los primeros síntomas, ¿qué debemos hacer?
- ¿Los síntomas son los mismos en cada persona? Es decir, si hemos pasado una crisis de ansiedad, ¿debemos observar los mismos síntomas para detectar una segunda crisis?
- ¿Qué es lo que nunca debemos hacer si estamos teniendo una crisis de ansiedad?
- ¿Qué debo hacer para no autolesionarme cuando tengo una crisis de ansiedad?
- ¿Cómo podemos ayudar a una persona que está teniendo un ataque de ansiedad? ¿Hay que darle espacio o, por el contrario, hay que abrazarla y consolarla?
- ¿Todo el mundo puede tener un ataque de ansiedad o hay personas propensas?
- ¿Qué pautas dais vosotros para prevenir las crisis de ansiedad?
- ¿Los síntomas de una crisis de ansiedad en niños son diferentes de los adultos?
- ¿Qué herramientas podemos aplicar mientras ocurre una crisis de ansiedad manifestada con dolor de barriga, vómitos o llanto que puedan causar una mejoría de ánimo rápido en una niña adolescente de 12 años?
- ¿Existe alguna frase o palabra clave que pueda ayudar a la persona que está teniendo una crisis? Si pactamos con ella antes esa frase o palabra, ¿puede ayudar?
- ¿Qué personas son más proclives a tener ansiedad ante un examen o una entrevista de trabajo?
- ¿La crisis de ansiedad puede producir una subida de la tensión arterial?
- Si tenemos crisis de ansiedad continuadas en el tiempo, ¿podemos llegar a tener problemas cardíacos?
- ¿Una crisis de ansiedad puede estar escondiendo una dolencia física? ¿Cómo sabemos si el dolor físico es realmente por ansiedad?
- En caso de que se dé una crisis de ansiedad en medio de un partido o competición deportiva, ¿cómo deben actuar los técnicos?
- ¿Cuál es la relación entre la ansiedad y la fobia social?
- Como enfermeras, ¿cómo podemos ayudar en una crisis de ansiedad?
- En muchas ocasiones tenemos las ganas de realizar intervenciones y quizá a veces menos es más... Y una persona que sufre una crisis de ansiedad entiendo que necesita también su espacio. ¿Qué recomendáis no hacer? ¿Qué errores creéis que cometemos con más frecuencia los profesionales sanitarios?
- ¿Cómo podemos contener una crisis de ansiedad en 10 o 12 minutos, que son los que disponemos en consulta para atender a las personas? ¿Hay alguna herramienta exprés a nivel de apoyo y ayuda profesional?
¿Cuáles son los primeros síntomas?
Los síntomas de una crisis de ansiedad pueden variar según la persona y, a veces, según el momento en una misma persona, pero generalmente son muy parecidos y están bien descritos. Sabemos que un ataque de pánico, o crisis de ansiedad, es una respuesta adaptativa de nuestro cuerpo ante una situación de peligro, es decir, es una respuesta que nos puede ser útil ante un peligro porque nos prepara para luchar o huir de él, pero en el caso de una crisis la respuesta salta «cuando no toca» y de forma desproporcionada, por eso nos asusta. Tiene que quedar bien claro que, a pesar de que los síntomas son muy desagradables, no son peligrosos porque están programados para salvarnos la vida ante un peligro real.
Así, por ejemplo, se nos activa todo lo necesario para salvar la vida, como el corazón (de ahí que podamos sentir taquicardia, palpitaciones, subida de la tensión arterial), la respiración se acelera (boca seca, hiperventilación, que nos puede llevar al mareo), la tensión muscular aumenta (a veces causa temblores, inquietud, rigidez), aparece la visión borrosa o sensación de irrealidad (las pupilas se dilatan para centrar la atención en el peligro), i se desactiva lo que no es necesario en ese momento, como por ejemplo la digestión (a veces se puede tener la sensación de náuseas o diarrea).
