Sóc comptable de professió, tot i que ara no treballo a causa d’una invalidesa per motius de salut mental i una minusvalía visual.

La meva història en salut mental comença quan tenia 22 anys. En aquells moments estava estudiant empresarials i una operació de miopia i un despreniment de retina posterior em van dur a estar-me al llit durant tres mesos. En aquest moment va començar la meva primera depressió, l’insomni i l’ansietat. Vaig superar aquest primer episodi, però als 27 anys, la mateixa època en què em caso i visc diversos canvis, ingresso per un brot psicòtic.

A partir d’aquí, comença un llarg recorregut d’ingressos, recuperacions i cerca constant d’un equilibri per poder dur a terme el meu projecte de vida, que va quedar truncat en aquests moments. I ho vaig aconseguir! Amb un diagnòstic en salut mental he pogut realitzar gairebé totes les metes que m’havia marcat.

Ja fa 11 anys que formo part del moviment associatiu de salut mental i actualment soc sòcia d'ActivaMent Catalunya Associació, entitat autogestionada de persones que han passat o estan passant per un procés de salut mental.

Aquesta activitat en l’associació m’ha permès participar en l’elaboració del Manual per a la recuperació i l’autogestió del benestar. He rebut, a més una formació interna d’ActivaMent per poder formar jo mateixa a grups de recuperació en serveis comunitària i unitat d’aguts.

Una eina pràctica d’autogestió per a la recuperació en salut mental

El Manual per a la recuperació i l’autogestió del benestar és una eina pràctica basada en el Model de recuperació, entenent que la recuperació té més a veure amb el benestar i la satisfacció amb relació a qui som i la vida que vivim, i no es limita només al control dels símptomes. Està orientat a l’autogestió perquè el quadern no ens diu què hem de fer i què no, sinó que ens orienta per trobar i treure profit de tots els recursos de què disposem tant en l’àmbit individual com comunitari. Cada persona pot trobar les seves pròpies eines d’acord amb les seves pròpies necessitats.

L’objectiu del Manual per a la Recuperació i l’Autogestió del benestar és afavorir el desenvolupament d’una vida plena per a les persones amb un diagnòstic de trastorn mental o amb experiències de patiment psicològic. Ajudar-nos a construir el nostre propi pla personalitzat de recuperació i autogestió de benestar. Poder tenir un projecte de vida i dur-lo a terme malgrat les dificultats que pot comportar tenir un diagnòstic de salut mental.

L’autogestió en els processos de recuperació és un factor molt important. Quan la persona es fa responsable de les seves pròpies decisions i actes, sent que és ella qui té el poder a la seva vida, s’empodera, perquè és la persona la que té el poder de tirar endavant la seva vida, de fer el que desitgi i no depengui del que els professionals o la seva família pensin que és més convenient per a ella.

En el procés de recuperació, la persona pot necessitar orientació o suport per part de professionals o de la família, i el Manual pot ajudar-lo a tenir un coneixement més gran d’ella mateixa i agafar responsabilitat sobre les seves decisions. Quan un està estable és important ser lliure per poder decidir i fer el que necessita, sentir-se empoderat i sentir que exerceix el control en la seva vida.

L’experiència del teu procés fa que et coneguis millor que ningú, en quin moment estàs i quines són les coses que pots fer i, fins i tot quan estàs en un mal moment, es poden deixar registrats uns protocols a seguir amb els professionals i el teu entorn, amb la qual cosa sempre es pot tenir en compte la voluntat de la persona. És imprescindible passar del model paternalista que tenim ara a un model d’autogestió i empoderament de la persona. Per fer-ho també és molt important la corresponsabilitat dels diferents agents que intervenen al voltant de la persona. Jo ho vaig viure, per exemple, en el moment en què vaig decidir ser mare.

Aquest manual ajuda a reflexionar i a observar-se contínuament, en com estàs en aquest moment, a valorar quins són els teus objectius a curt termini, com és i com et sents quan estàs bé i quan estàs malament. Tot això queda registrat al quadern del Manual i d’aquesta manera pots detectar els moments d’inici d’una crisi i actuar segons has indicat al teu quadern, basant-te en la teva pròpia experiència. Arribat el moment d’una alerta de crisi puc posar en marxa el protocol (PDA) que hagi establert en el mateix manual. Per això el manual ens pot ajudar a aturar-nos un moment i reflexionar sobre les meves emocions, sentiments i objectius concrets, per tant, a conèixer-nos millor i actuar en conseqüència a cada moment. És una manera de gestionar i analitzar les emocions, sentiments i símptomes en cada moment.

Perquè el Manual realment ajudi a la persona a autogestionar el seu benestar és imprescindible que existeixi consens entre la mateixa persona i la resta d’agents que intervenen en la seva recuperació, és a dir, que quan està en un moment de crisi, la família i l’entorn de la persona, els professionals i la comunitat li ofereixin la possibilitat real d’autogestionar-se o de seguir el protocol consensuat (PDA- Planificació de Decisions Anticipades). Si se segueix amb un model paternalista, com hem tingut fins ara, el Manual perd tot el sentit.

El meu procés de recuperació hauria estat clarament diferent si en el seu moment hagués tingut accés a una eina com aquesta.

Si quan vaig ser ingressada per primer cop hagués tingut a algú que, complement, m’hagués donat esperança ja m’hauria servit. En aquest moment jo pensava que la meva vida s’acabava, que no podria tenir un projecte de vida, però no és així. Un manual d’aquestes característiques i amb el mirall d’altres persones que ja han pogut passar per una problemàtica de salut mental i han pogut seguir endavant, és fonamental i necessari en el procés de recuperació.

El suport entre iguals  és necessari per donar a conèixer aquesta eina, a més del que ja poden fer els professionals de la salut mental. El Manual ja s’està fent servir en alguns espais com a material de reflexió i s’ha format a professionals de Serveis de Rehabilitació Comunitària en l’ús d’aquests materials. Aquesta formació compta amb persones amb experiència pròpia en salut mental com a formadores. Algunes d’elles ja estan fent servir el material en diversos espais, oferint-lo com una formació impartida per iguals (en espais de suport mutu, serveis comunitaris i en unitats d’aguts).

Tant el Manual de recuperació com el quadern de treball són públics i es poden descarregar per al seu ús personal.

Aquest contingut no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si creus que necessites ajut, consulta el teu professional de referència.
Publicació 16 de novembre de 2021
Darrera modificació 24 de novembre de 2021

Si pateixes i et sents sol o sola, truca'ns al 681 10 10 80 image/svg+xml 1873A50A-300C-4511-9831-D8604C9717D4 1873A50A-300C-4511-9831-D8604C9717D4

Sempre hi trobaràs una veu amiga

Col·lectius
Persona atesa
Profesionals de la salut mental
Temes
Suport entre iguals
Autoregulació
Comunicació
Decisions anticipades

El Manual per a la recuperació i l’autogestió del benestar és un producte del projecte  «Activa’t per la salut mental», coordinat per la Generalitat de Catalunya, la Federació Salut Mental Catalunya i la Federació Veus, implementat en el marc del Pla Integral de Salut Mental i Addiccions

La formació de formadors del manual realitzada als i les professionals d’alguns Serveis de Rehabilitació Comunitària (SRC) de Catalunya es va fer a través del Departament de Salut i el Pla Director de salut mental i addiccions, i amb el suport del Clúster Salut Mental Catalunya.

Destaquem

Recuperacion salud mental

La recuperació en salut mental

Ariadna Creus i Àngel García. Banc d'Imatges Infermeres.
Blog

Si has de tenir cura del teu fill pots demanar una excedència remunerada

En casos de malaltia greu, el pare o la mare pot acollir-se a la prestació CUME
informacion
Blog

Saber-ne més

Las autolesiones no suicidas cumplen dos tipos de funciones : motivaciones intrapersonales (más individuales) y otros que son de tipo más interpersonales (o sociales).
Article

Introducció al comportament autolesiu en adolescents

El progressiu increment de la incidència de les autolesions no suïcides en joves i adolescents genera gran interès i alarma en la societat. Què els motiva a autolesionar-se?
recuperacion
Blog

El model de recuperació des de la mirada dels seus protagonistes

Un grupo de escuchadores de voces
Article

Escoltadors de Veus: comprendre i acompanyar

Grups de persones que escolten veus comparteixen la seva experiència per tal de facilitar-se ajuda mútua
TeAM
Article

El paper de les persones tècniques en acompanyament i suport mutu (TeAM) en la recuperació en salut mental

L’essència de la feina entre iguals és la relació basada en un aprenentatge continu
webinar peer to peer
Ètica i drets humans

Suport entre iguals en salut mental

psicosis y tca
Article

Psicosi en els trastorns de la conducta alimentària: símptomes d’alarma

La seva aparició és rara però potencialment greu
TEAF
Col·lectius vulnerables

La vida amb un trastorn de l’espectre alcohòlic fetal (TEAF)