Soy contable de profesión, aunque ahora no trabajo debido a una invalidez por motivo de salud mental y una minusvalía visual.

Mi historia en salud mental empieza cuando tenía 22 años. En esos momentos estaba estudiando empresariales y una operación de miopía y un desprendimiento de retina posterior me llevaron a estar en cama durante tres meses, En ese momento empieza mi primera depresión, el insomnio y la ansiedad. Superé ese primer episodio, pero a los 27 años, la misma época en la que me caso y vivo diversos cambios, ingreso por un brote psicótico.

A partir de aquí, empieza un largo recorrido de ingresos, recuperaciones y búsqueda constante de un equilibrio para poder llevar a cabo mi proyecto de vida, que quedó truncado en esos momentos. ¡¡Y lo conseguí!! Con un diagnóstico en salud mental he podido realizar casi todas las metas que me había marcado.

Hace ya 11 años que formo parte del movimiento asociativo de salud mental y actualmente soy socia de ActivaMent Catalunya Associació, entidad autogestionada de personas que han pasado o están pasando por un proceso de salud mental.

Esta actividad en la asociación me ha permitido participar en la elaboración del Manual para la recuperación y la autogestión del bienestar. He recibido, además una formación interna de Activament para poder formar yo misma a grupos de recuperación en servicios comunitarios y unidad de agudos.

Una herramienta práctica de autogestión para la recuperación en salud mental

El Manual para la recuperación y la autogestión del bienestar es una herramienta práctica basada en el Modelo de recuperación, entendiendo que la recuperación tiene que ver más con el bienestar y la satisfacción en relación a quién somos y la vida que vivimos, y no se limita solamente al control de los síntomas. Está orientado a la autogestión porque el cuaderno no nos dice qué tenemos que hacer y qué no, sino que nos orienta para encontrar y sacar provecho de todos los recursos de los que disponemos tanto a nivel individual como comunitario. Cada persona puede encontrar sus propias herramientas de acuerdo a sus propias necesidades.

El objetivo del Manual para la Recuperación y la Autogestión del bienestar es favorecer el desarrollo de una vida plena para las personas con un diagnóstico de trastorno mental o con experiencias de sufrimiento psicológico. Ayudarnos a construir nuestro propio plan personalizado de recuperación y autogestión del bienestar. Poder tener un proyecto de vida y llevarlo a cabo a pesar de las dificultades que puede conllevar tener un diagnóstico en salud mental.

La autogestión en los procesos de recuperación es un factor muy importante. Cuando la persona se hace responsable de sus propias decisiones y actos, siente que es ella quien tiene el poder en su vida, se empodera, porque es la persona la que tiene el poder de tirar adelante su vida, de hacer lo que desee y no dependa de lo que los profesionales o su familia piensan que es más conveniente para ella.

En el proceso de recuperación, la persona puede necesitar orientación o apoyo por parte de profesionales o de la familia, y el Manual puede ayudarle a tener un mejor conocimiento de sí misma y tomar mayor responsabilidad sobre sus decisiones. Cuando uno está estable es importante ser libre para poder decidir y hacer lo que necesita, sentirse empoderado y sentir que ejerce el control en su vida.

La experiencia de tu proceso hace que te conozcas mejor que nadie, en qué momento estás y cuáles son las cosas que puedes hacer e, incluso cuando estás en un mal momento, se pueden dejar registrados unos protocolos a seguir con los profesionales y tu entorno con lo cual siempre se puede tener en cuenta la voluntad de la persona. Es imprescindible pasar del modelo paternalista que tenemos ahora a un modelo de autogestión y empoderamiento de la persona. Por ello también es muy importante la corresponsabilidad de los diferentes agentes que intervienen alrededor de la persona. Yo lo viví, por ejemplo, en el momento en que decidí ser madre.

Este manual ayuda a reflexionar y a observarse continuamente, en cómo estás en ese momento, a valorar cuáles son tus objetivos a corto plazo, cómo es y cómo te sientes cuando está bien, y cómo cuando estás mal. Todo ello queda registrado en el cuaderno del propio Manual, y de esta manera puedes detectar los momentos de inicio de una crisis y actuar según has indicado en tu cuaderno, basándote en tu propia experiencia. Llegado el momento de una alerta de crisis puedo poner en marcha el protocolo (PDA)que haya establecido en el mismo manual. Por eso el manual nos puede ayudar a pararnos un momento y reflexionar sobre mis emociones, sentimientos y objetivos concretos, por tanto, conocernos mejor y actuar en consecuencia en cada momento. Es una manera de gestionar y analizar las emociones, sentimientos y síntomas en cada momento.

Para que el Manual realmente ayude a la persona a autogestionar su bienestar es imprescindible que exista consenso entre la propia persona y el resto de agentes que intervienen en su recuperación, es decir, que cuando está en un momento de crisis, la familia y el entorno de la persona, los profesionales y la comunidad le ofrezcan la posibilidad real de, autogestionarse o de seguir el protocolo consensuado (PDA – Planificación de Decisiones Anticipadas). Si se sigue con un modelo paternalista, como hemos tenido hasta ahora, el Manual carece de todo sentido.

Mi proceso de recuperación hubiera sido claramente diferente si en su momento hubiera tenido acceso a una herramienta como esta.

Si cuando fui ingresada por primera vez hubiese tenido a alguien que, simplemente, me hubiese dado esperanza ya me hubiera servido. En ese momento yo pensaba que mi vida se acababa, que no podría tener un proyecto de vida, pero no es así. Un manual de estas características y con el espejo de otras personas que ya han podido pasar por una problemática de salud mental y han podido seguir hacia delante, es fundamental y necesario en el proceso de recuperación.

El apoyo entre iguales es necesario para dar a conocer esta herramienta, además de lo que puedan hacer los profesionales de la salud mental.  El Manual ya se está utilizando en algunos espacios como material de reflexión y se ha formado a profesionales de Servicios de Rehabilitación Comunitaria en el uso de estos materiales. Dicha formación cuenta con personas con experiencia propia en salud mental como formadoras. Algunas de ellas ya están usando el material en diversos espacios, ofreciéndolo como una formación impartida por pares (en espacios de apoyo mutuo, servicios comunitarios y en unidades de agudos).

Tanto el Manual de recuperación como el cuaderno de trabajo son públicos y se pueden descargar para su uso personal.

Este contenido no sustituye la labor de los equipos profesionales de la salud. Si piensas que necesitas ayuda, consulta con tu profesional de referencia.
Publicación: 16 de Noviembre de 2021
Última modificación: 24 de Noviembre de 2021

Si sufres y te sientes solo/a, llámanos al 681 10 10 80 image/svg+xml 1873A50A-300C-4511-9831-D8604C9717D4 1873A50A-300C-4511-9831-D8604C9717D4

Siempre encontrarás una voz amiga

Colectivos
Persona atendida
Profesional de la salud mental
Temas
Apoyo entre iguales
Autoregulación
Comunicación
Decisiones anticipadas

El Manual para la recuperación y la autogestión del bienestar es un producto del proyecto «Activa’t per la salut mental», coordinado por la Generalitat de Catalunya, la Federació Salut Mental Catalunya y la Federació Veus, implementado en el marco del Plan Integral de Salud Mental y Adicciones.

La formación de formadores del manual realizada a los y las profesionales de algunos Servicios de Rehabilitación Comunitaria (SRC) de Catalunya fue a través del Departament de Salut y el Plan Integral de Salud Mental y Adicciones, con el apoyo del Clúster Salut Mental Catalunya.

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