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¿Cuántas horas de sueño son recomendadas según la edad?
Alejandro Pastor Campo
Enfermero Especialista Europeo en Neurofisiología y Trastornos del Sueño. Coordinador Asistencial
Clínica del Sueño Estivill
Antes de establecer las necesidades de sueño según la edad, es importante que tengamos en cuenta que cada persona tiene sus propias necesidades. Aunque establecemos un cierto número de horas según edad, no quiere decir que se tenga que cumplir en todos los casos.
Para tener una guía sobre las horas adecuadas diríamos que:
- Recién nacidos (0-3 meses): entre 14 y 17 por día.
- Bebés (4-11 meses): entre 12 y 15 horas cada día.
- Niños (1-2 años): entre 11 y 14 horas.
- Niños en edad preescolar (3-5): entre 10 y 13 horas.
- Niños en edad escolar (6-13): entre 9 y 11 horas.
- Adolescentes (14-17): entre 8 y 10 horas.
- Personas adultas jóvenes (18-25): entre 7 y 9 horas.
- Personas adultas (26 a 65): entre 7 y 8 horas.
- Personas adultas mayores (65 o más): entre 6 y 8 horas.
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Alejandro Pastor Campo
Enfermero Especialista Europeo en Neurofisiología y Trastornos del Sueño. Coordinador Asistencial
Clínica del Sueño Estivill
