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En el caso de las personas mayores, ¿Cómo combatir las dificultades en el dormir?

Alejandro Pastor
Alejandro Pastor Campo
Enfermero Especialista Europeo en Neurofisiología y Trastornos del Sueño. Coordinador Asistencial
Clínica del Sueño Estivill

Primero tenemos que tener claro que la persona adulta mayor duerme menos horas, ya que al tener menos gasto energético durante el día no necesita dormir tantas horas.

Algunas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño son:

  • Evitar las siestas durante el día
  • Tener una vida activa.
  • Hacer algo de actividad física durante el día.
  • Tomar un poco el sol a primeras horas de la mañana.

Podemos incorporar también rutinas de ejercicios de relajación, meditación y también fitoterapia. Los remedios naturales nos ayudan mucho a relajarnos y esto hará que nos sea más fácil conciliar el sueño.

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Alejandro Pastor
Alejandro Pastor Campo
Enfermero Especialista Europeo en Neurofisiología y Trastornos del Sueño. Coordinador Asistencial
Clínica del Sueño Estivill