Com puc millorar la comunicació amb el meu fill adolescent?

Factors que afavoreixen o que dificulten la comunicació
Area Salud Mental SJD
Àrea de Salut Mental. Hospital Sant Joan de Déu Barcelona
hablar con los hijos

La majoria de programes d'intervenció dissenyats per millorar la comunicació entre pares i fills destaquen una sèrie d'aspectes clau a tenir en compte.

A la taula següent presentem un resum dels principals facilitadors i obstacles per a la comunicació pares-fills recollits en el programa Parent-Adolescent Communication Toolkit (PACT)

Principals facilitadors i obstacles per a la comunicació pares-fills

 
Afavoreixen la comunicació Com fer-ho?
Parar atenció
  • Reaccionant de manera positiva als seus intents de connexió emocional.
  • Mostrant disponibilitat i interès.
  • Escoltant-lo activament.
Demostrar afecte i respecte
  • Expressant emocions positives cap al teu fill/a mitjançant compliments, lloances i comentaris positius.
  • Respectant les seves decisions i errors.
Construir significats compartits
  • Generant confiança i estabilitat en la vostra relació a través de la comprensió i l'empatia.
  • Creant rituals que tinguin un significat simbòlic i emocional per a vosaltres.
Permetre que assoleixi els seus objectius
  • Coneixent i acceptant els somnis del teu fill/a.
  • Potenciant la seva autonomia i autoeficàcia.
Acceptar les seves idees i influència
  • Escoltant-lo i acceptant les seves idees i opinions, encara que no estiguis d'acord.
  • Estant obert a la seva persuasió, encara que no signifiqui cedir en tot.
Acceptació mútua
  • Acceptant-lo per qui és i no per la persona que voldries que fos.

Transigir

  • Mostrant flexibilitat en les teves decisions.
  • Assolint acords que us satisfacin a tots dos. 

Discrepar amb suavitat

  • Aprenent a comunicar-li una queixa o desacord de forma assertiva.
  • No caient en crítiques ni desqualificacions.

Reparar la comunicació

  • Desescalant les teves emocions negatives durant les discussions amb el teu fill/a adolescent.
  • Interrompent la conversa si creus que pots perdre el control i reprendre-la amb més
Parlar sobre temes difícils
  • Estant obert a parlar sobre sexualitat, alcohol i drogues, salut mental, divorci, mort, etc.

 

Dificulten la comunicació Com evitar-ho?
Ser hipercrític
  • No atacant la seva manera de ser, ni etiquetant.
  • Assenyalant el teu desacord amb fets o comportaments concrets.
«Parlar amb la paret»
  • No estant absent mentalment durant les converses amb el teu fill//a.
  • No oferint consells o solucions de manera precipitada.
Interrupcions constants
  • Deixant acabar al teu fill/a sense tallar-lo. 
  • No oferint consells o solucions de manera precipitada. 
Elevada rigidesa
  • Raonant i negociant amb l'adolescent.
  • No dient-li constantment el que ha de fer, deixant que decideixi per si mateix/a.
Estar a la defensiva
  • No contra argumentant davant les seves queixes (no utilitzar «doncs jo més», «el meu és pitjor»)
  • No contraatacant davant comentaris ofensius i/o desqualificacions que et profereixi el teu fill/a
Comentaris despectius
  • No insultant-lo ni humiliant-lo, encara que estiguem molestos.
  • Tenint cura de la nostra comunicació no verbal.
«Silencis a veus»
  • Informant-lo d'assumptes importants per a ell/a o la família. 
  • Abordant preocupacions que pugui tenir el teu fill/a i oferint-li informació fiable.
Negació de dificultats
  • No minimitzant el malestar del teu fill/a, acompanyant-lo i observant-lo.
  • Buscant consell o ajuda experta en cas de no observar signes de millora o d'empitjorament.

 

Aquest és un article original de FAROS. Per a més informació, consulteu el 12è Informe FAROS «Una mirada a la salut mental dels adolescents - Claus per comprendre'ls i acompanyar-los»

Aquest contingut no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si creus que necessites ajut, consulta el teu professional de referència.
Publicació 23 de agost de 2021
Darrera modificació 23 de agost de 2021
Col·lectius
Area Salud Mental SJD

Àrea de Salut Mental. Hospital Sant Joan de Déu Barcelona