¿Cómo puedo mejorar la comunicación con mi hijo adolescente?

Factores que favorecen o que dificultan la comunicación
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La mayoría de programas de intervención diseñados para mejorar la comunicación entre padres e hijos destacan una serie de aspectos clave a tener en cuenta, algunos de los cuales ya han estado recogidos en los apartados anteriores. 

En la tabla siguiente presentamos un resumen de los principales facilitadores y obstáculos para la comunicación padres-hijos recogidos en el programa Parent-Adolescent Communication Toolkit (PACT)

Principales facilitadores y obstáculos para la comunicación padres-hijos

 
Favorecen la comunicación  ¿Cómo hacerlo?
Prestar atención
  • Reaccionando de forma positiva a sus intentos de conexión emocional.
  • Mostrando disponibilidad e interés.
  • Escuchándole activamente.
Demostrar afecto y respeto
  • Expresando emociones positivas hacia tu hijo/a a través de cumplidos, alabanzas y comentarios positivos.
  • Respetando sus decisiones y errores.
Construir significados compartidos
  • Generando confianza y estabilidad en vuestra relación a través de la comprensión y la empatía.
  • Creando rituales que tengan un significado simbólico y emocional para vosotros.
Permitirle alcanzar sus metas
  • Conociendo y aceptando los sueños de tu hijo/a.
  • Potenciando su autonomía y autoeficacia.
Aceptar sus ideas e influencia
  • Escuchándole y aceptando sus ideas y opiniones, aunque no estés de acuerdo.
  • Estando abierto a su persuasión, aunque no signifique ceder en todo.
Aceptación mutua
  • Aceptándole por quién es y no por la persona que desearías que fuera.

Transigir

  • Mostrando flexibilidad en tus decisiones.
  • Alcanzando acuerdos que os satisfagan a ambos.

Discrepar con suavidad

  • Aprendiendo a comunicarle una queja o desacuerdo de forma asertiva. 
  • No cayendo en críticas ni descalificaciones.

Reparar la comunicación

  • Desescalando tus emociones negativas durante las discusiones con tu hijo/a adolescente.
  • Interrumpiendo la conversación si crees que puedes perder el control y retomándola con más calma después
Hablar sobre temas difíciles
  • Estando abierto a hablar sobre sexualidad, alcohol y drogas, salud mental, divorcio, muerte, etc. 

 

Dificultan la comunicación  ¿Cómo evitarlo?
Ser hipercrítico
  • No atacando su forma de ser, ni etiquetándolo.
  • Señalando tu desacuerdo con hechos o comportamientos concretos.
«Hablar con la pared»
  • No estando ausente mentalmente durante las conversaciones con tu hijo/a.
  • Utilizando técnicas de escucha activa.
Interrupciones constantes
  • Dejando acabar a tu hijo/a sin cortarle. 
  • No ofreciendo consejo o soluciones de forma precipitada. 
Elevada rigidez
  • Razonando y negociando con el adolescente.
  • No diciéndole constantemente lo que debe hacer, dejando que decida por sí mismo/a. 
Estar a la defensiva
  • No contraargumentando frente a sus quejas (no utilizar «pues yo más», «lo mio es peor»).
  • No contraatacando frente comentarios ofensivos y/o descalificaciones que te profiera
Comentarios despectivos
  • No insultándole ni humillándole, aunque estemos molestos.
  • Cuidando nuestra comunicación no verbal.
«Silencios a voces»
  • Informándole de asuntos importantes para él/ella o la familia. 
  • Abordando preocupaciones que pueda tener tu hijo/a y ofreciéndole información fiable
Negación de dificultades
  • No minimizando el malestar de tu hijo/a, acompañándole y observándole.
  • Buscando consejo o ayuda experta en caso de no observar mejoría o de empeoramiento

 

Este es un artículo original de FAROS. Para más información sobre la comunicación familiar, consultad el 12º Informe FAROS «Una mirada a la salud mental de los adolescentes - Claves para comprenderlos y acompañarlos».

Este contenido no sustituye la labor de los equipos profesionales de la salud. Si piensas que necesitas ayuda, consulta con tu profesional de referencia.
Publicación: 23 de Agosto de 2021
Última modificación: 23 de Agosto de 2021

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