www.som360.org/ca
Trastorns depressius
Què puc fer si tinc una depressió?
Vetllar pel nostre benestar mental és molt important per a nosaltres mateixos i per a les persones que ens envolten. Per això hem de prestar-li l’atenció necessària i buscar ajuda professional si cal.Algunes recomanacions són:
- Comparteix com et sents amb el teu entorn de confiança
- Intenta mantenir les activitats habituals que t’agraden.
- Mantingues el contacte amb familiars i amistats.
- Fes exercici de manera regular.
- Tolera la incertesa i l’ambigüitat. Aquests són temps incerts.
- Mantingues un sentit de perspectiva. Aquesta situació no durarà sempre.
- Fes plans.
- Planteja’t nous objectius realistes en consonància amb les circumstàncies actuals.
- Reflexiona cada dia sobre las coses positives que t’han passat.
- Sigues agraït o agraïda.
- Cuida la teva alimentació.
- Dorm les hores necessàries.
- Evita el consum de tòxics.
- No t’automediquis.
- Accepta que pots tenir un problema de salut mental.
- Si tens pensaments suïcides, demana ajuda de manera immediata.
- Demana ajuda professional.
Enlaces
Recuperació
Manca de menstruació
Trastorn de la conducta alimentària