L’anorèxia i la bulímia durant les vacances d’estiu

Les persones afectades i les famílies s’enfronten a un dels períodes de l’any potencialment més complicats
Jordi Mitjà
Jordi Mitjà Costa
Infermer de la Unitat de trastorns de la conducta alimentària. Àrea de Salut Mental
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona
Eduard Serrano Troncoso
Dr. Eduard Serrano Troncoso
Doctor en Psicologia. Coordinador de la Unitat de trastorns de la conducta alimentària. (UTCA). Àrea de Salut Mental.
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona
Consejos anorexia vacaciones
Aquest contingut no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si creus que necessites ajut, consulta el teu professional de referència.

Estem ja immersos a l’estiu i en període de vacances, una època de l’any que per a les persones amb un trastorn de la conducta alimentària pot resultar especialment difícil. Es tracta d’un moment de l’any en el qual les nostres rutines i activitats diàries habituals es veuen interrompudes o alterades.

A més, hem de sumar la gran quantitat de missatges que rebem constantment sobre la «necessitat» de preparar el cos per lluir-lo a l’estiu. L’anomenada «operació biquini»  representa, per a moltes persones, l’inici d’una dieta per a perdre pes o l’augment d’exercici físic compensatori.

Dietas extemas

Dietes extremes: porta d’entrada a l’anorèxia nerviosa?

Es tracta d’una època en la qual l’exposició a la imatge corporal és més evident. I aquí és quan les emocions com l’angoixa o la tristesa poden aparèixer en les persones que pateixen anorèxia o bulímia i augmentar, si és possible, la preocupació per la imatge corporal.

L’estiu tampoc és una temporada fàcil per a les famílies amb persones que s’estan recuperant d’una anorèxia o una bulímia. Per a moltes elles, l’estiu i les vacances poden fer-les sentir com si retrocedissin en el tractament precisament perquè alguns símptomes es poden aguditzar. És el cas, per exemple, de les conductes d’evitació de situacions socials com ara anar a restaurants, compartir vacances amb amistats o anar a la platja o la piscina. Són conductes que, en altres èpoques de l’any poden passar més desapercebudes però que a l’estiu són més evidents.

Sent conscients dels reptes i dificultats que presenta, doncs, aquesta època de l’any, volem compartir alguns consells pràctics tant per a les persones afectades com per a les seves famílies.

Consells d’estiu per a persones afectades amb anorèxia o bulímia:

  • L’estiu i les vacances són per gaudir i desconnectar però és necessari que segueixis cuidant-te mentalment i nutricionalment.  Això implica seguir les pautes dels teus professionals especialitzats també en aquesta època de l’any.
  • Mantingues l’estructura i els horaris dels àpats.
  • Mantingues activitat social, t’ajudarà a no aïllar-te.
  • Crea un horari amb una rutina. Tenir més temps lliure i la manca d’organització poden augmentar els pensaments sobre la imatge corporal i dur-te a comportaments poc saludables com ara saltar-se els àpats.
  • Recorda que les imatges de cossos perfectes a les xarxes socials poden estar retocades. Tingues sentit crític i procura no comparar-te.
  • Si et fa por posar-te el banyador per anar a la piscina o la platja, et recomanem que facis una exposició gradual. El primer dia, per exemple, pots anar-hi amb una camiseta i procura anar-hi amb persones de confiança. D’aquesta manera et podràs enfrontar a la situació de forma progressiva i, si aconsegueixes mantenir l’exposició, l’ansietat acabarà reduint-se.
  • Fes una llista de coses que t’agradaria fer aquest estiu i que no tinguin res a veure amb fer dieta o intentar canviar el teu cos. Trobar ocupacions i el contacte social actiu ajuda a desconnectar i millorar el benestar.

Consells d’estiu per a familiars de persones afectades amb anorèxia i bulímia:

  • És molt important seguir amb les pautes indicades pels professionals especialitzats també durant l’estiu i les vacances.
  • Procura mantenir els horaris dels àpats i una rutina.
  • Procura planificar amb antelació. Ajuda a mantenir una estructura diària.
  • Si marxeu uns dies de vacances, podeu fer un pla de viatge amb menjars similars al de la rutina habitual.
  • Investiga sobre el tipus de menjars dels llocs que visitareu.
  • Es recomana no fer tots els àpats en restaurants ja que implica un ambient desconegut que pot augmentar l’ansietat de la persona afectada. Es pot escollir un allotjament amb cuina pròpia per ajudar la persona afectada a mantenir els hàbits alimentaris i els horaris similars que es fan habitualment.
  • En cas de menjar en un espai de tipus bufet lliure, segons l’estat de la malaltia, es recomana selecciona els aliments en un sol viatge per intentar disminuir una possible sensació d’angoixa al veure tant de menjar.
  • Programa activitats no relacionades con el menjar.
  • Si la persona afectada és menor d’edat i té planificat unes vacances estil colònies o un intercanvi, cal que les persones responsables de l’activitat coneguin la situació per poder oferir suport i supervisió. Sempre a través de la família i amb el consentiment de la persona afectada.
  • Si durant aquest període detectes una restricció alimentària o d’altres conductes no saludables, consulta amb el vostre professional de referència.
  • Mostra comprensió i empatia amb la persona afectada. Ajusta les  expectatives de les vacances a la situació clínica de la persona.
  • Evita comentaris o actituds que facin sentir culpable a persona afectada per no poder gaudir de les vacances en família com abans. Els trastorns alimentaris no són una elecció.
Publicació
15 de juliol de 2021
Darrera actualització
15 de juliol de 2021
Col·lectius
Persona atesa
Temes
Aïllament
Alimentació
Autocura
Autoestima
Autoimatge
Baixa autoestima
Benestar emocional
Culpa
Pautes
Pèrdua de la gana
Perfeccionisme
Xarxes socials
Trastorns
Trastorn de la conducta alimentària
Anorèxia nerviosa
Bulímia nerviosa
Jordi Mitjà

Jordi Mitjà Costa

Infermer de la Unitat de trastorns de la conducta alimentària. Àrea de Salut Mental
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona
Eduard Serrano Troncoso

Dr. Eduard Serrano Troncoso

Doctor en Psicologia. Coordinador de la Unitat de trastorns de la conducta alimentària. (UTCA). Àrea de Salut Mental.
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona

Destaquem

jocanviotot
Col·lectius vulnerables

#JoHoCanvioTot: joves contra l’estigma

Yaiza Pineda
Testimoni

«Vaig patir anorèxia per no saber gestionar els meus problemes»

Portada prevención del suicidio juvenil

Atrapats en un «món feliç»

Prevencion suicidio
Blog

Prevenir el suïcidi juvenil: ens concerneix a tots

Señales de alerta y pautas de actuación suicidio juvenil
Blog

Pautes per a pares i amics davant el risc de suïcidi d’adolescents i joves

Quins senyals cal observar i què podem fer
ingreso en centro
Article

Ingrés per depressió a l’adolescència

El que et cal saber si et proposen ingressar a una unitat d’aguts
Fases del cambio hábitos
Blog

Fases de canvi per les quals passen les persones

Conèixer-les pot ajudar quan es busca un canvi d’hàbits, com en el cas de les addiccions o dels TCA
trastorno conducta alimentaria
Blog

La pandèmia fa disparar els casos d’anorèxia i bulímia

Efectes de la COVID-19 en els trastorns de la conducta alimentària
Las autolesiones no suicidas cumplen dos tipos de funciones : motivaciones intrapersonales (más individuales) y otros que son de tipo más interpersonales (o sociales).
Article

Introducció al comportament autolesiu en adolescents

El progressiu increment de la incidència de les autolesions no suïcides en joves i adolescents genera gran interès i alarma en la societat. Què els motiva a autolesionar-se?
Prevencion suicidio en las escuelas
Entrevista

«Al sector educatiu segueixen arrelats molts mites sobre el suïcidi que cal desterrar»