www.som360.org/ca
Totes les respostes

Què puc fer per allargar el son i no despertar-me abans d'hora?

Alejandro Pastor
Alejandro Pastor Campo
Infermer Especialista Europeu en Neurofisiologia i Trastorns del Son. Coordinador Assistencial
Clínica del Sueño Estivill

L'insomni de despertar precoç és dels més complicats de tractar. Si ens despertem abans d'hora (almenys 2 hores abans de l'hora en què ens aixecaríem), segurament estem patint insomni de despertar precoç, però també podria ser que estiguéssim dormint prou hores i el nostre cos no en necessiti més.

La manera de saber en quin cas ens trobem és fixar-nos en com ens trobem l'endemà. Si ens trobem bé, segurament és que estem dormint les hores suficients que el nostre cos necessita; si en canvi ens aixequem amb cansament, somnolència, i amb la sensació de necessitar dormir més, segurament o bé estem tenint insomni de despertar precoç o algun trastorn del son que no ens està deixant descansar bé.

Si estem dormint les hores que necessita el nostre cos, i ens pertorba despertar-nos molt aviat, el que podem fer és endarrerir l'hora d’anar al llit. Si estem patint insomni de despertar precoç, hauríem de consultar amb un professional especialista.

Estàs veient:
Alejandro Pastor
Alejandro Pastor Campo
Infermer Especialista Europeu en Neurofisiologia i Trastorns del Son. Coordinador Assistencial
Clínica del Sueño Estivill