- Quantes hores de son es recomanen segons l'edat?
- L'insomni es pot prevenir?
- En la infància, com podem ajudar a relaxar-se per dormir i que allargui l'hora d'aixecar-se?
- Com podem gestionar els problemes de son de les mares amb nadons menors d’un any?
- En el cas de la gent gran, com es poden combatre les dificultats en dormir?
- Com influeix la menopausa en el son?
- En ficar-me al llit, encara que tingui son, m'envaeixen tota mena de pensaments sobre coses del dia o del futur i em costa molt agafar el son. Què puc fer?
- Què puc fer per allargar el son i no despertar-me abans d'hora?
- A més de no mirar pantalles, hi ha alguna altra pauta recomanada per tenir una bona qualitat del son?
- Tot i que dormo les hores necessàries, durant el dia em quedo adormida a qualsevol lloc i m'adormo amb el sopar a la mà. Què pot ser?
- Em desperto de manera freqüent durant la nit i no puc tornar a dormir. Què puc fer?
- Quin professional em pot ajudar quan arrossego dificultats per mantenir el son tota la nit malgrat prendre un ansiolític?
- Com podem saber en quin moment hem de demanar ajuda professional per insomni?
- L'insomni pot ser un problema per a tota la vida?
- La medicació és l'únic tractament que hi ha per a l'insomni?
- Quins efectes secundaris o conseqüències té la medicació per a l'insomni?
- Es pot eliminar l'addicció a les pastilles i recuperar el son natural?
- Quins són els medicaments que poden crear una addicció amb relació a poder dormir?
- Hi ha medicaments que provoquen insomni?
- L'insomni és un símptoma que pateixen moltes persones amb trastorn de l'espectre autista. Hi ha cap motiu fisiològic?
- Quina és la relació entre l'insomni i tenir problemes de salut mental?
Què puc fer per allargar el son i no despertar-me abans d'hora?
L'insomni de despertar precoç és dels més complicats de tractar. Si ens despertem abans d'hora (almenys 2 hores abans de l'hora en què ens aixecaríem), segurament estem patint insomni de despertar precoç, però també podria ser que estiguéssim dormint prou hores i el nostre cos no en necessiti més.
La manera de saber en quin cas ens trobem és fixar-nos en com ens trobem l'endemà. Si ens trobem bé, segurament és que estem dormint les hores suficients que el nostre cos necessita; si en canvi ens aixequem amb cansament, somnolència, i amb la sensació de necessitar dormir més, segurament o bé estem tenint insomni de despertar precoç o algun trastorn del son que no ens està deixant descansar bé.
Si estem dormint les hores que necessita el nostre cos, i ens pertorba despertar-nos molt aviat, el que podem fer és endarrerir l'hora d’anar al llit. Si estem patint insomni de despertar precoç, hauríem de consultar amb un professional especialista.
