En la infància, com podem ajudar a relaxar-se per dormir i que allargui l'hora d'aixecar-se?

És molt important que els nens i nenes preparin el seu son, i la millor manera de fer-ho és adquirint una bona rutina de son abans de dormir. Dins aquesta rutina podem incloure rentar-se les dents, posar-se el pijama, llegir un conte, fer uns exercicis de relaxació… Tot el que sigui relaxant abans de dormir ajudarà els més petits a descansar correctament.

A més, no oblidem que els nens fan el que veuen en els seus pares, per això és important inculcar-los una bona higiene del son, però també hem de tenir-la nosaltres per donar-los bon exemple.