Existeix alguna frase o paraula clau que pugui ajudar la persona que està tenint una crisi? Si es pacta aquesta frase o paraula amb antelació, pot ser d'ajuda?

En el cas d'una persona que ja hagi tingut episodis previs de crisi d'ansietat, és important que intenti recordar que això ja li ha passat i que encara que és desagradable, no és perillós i sempre passa. D'altra banda, també cal tenir en compte que, moltes vegades, els símptomes ansiosos es poden repetir en el temps. La persona podrà reconèixer el malestar en els moments inicials i podrà actuar abans que el quadre ansiós arribi a nivells elevats.

És veritat que utilitzar mentalment paraules clau com «tranquil·litat», «relaxació», o bé un discurs del tipus «vaig agafant l'aire i expulsant-lo tranquil·lament pel nas o la boca», mentre es fa una respiració abdominal profunda, pot ajudar no només a reforçar l'exercici respiratori que es fa, sinó també a distreure la ment i evitar la presència de pensaments intrusius negatius o catastrofistes que, en certa manera, podrien accelerar i augmentar els nivells d'ansietat. Però això no sempre funciona al moment de la crisi quan és molt intensa.