www.som360.org/ca
Totes les respostes

Existeix alguna frase o paraula clau que pugui ajudar la persona que està tenint una crisi? Si es pacta aquesta frase o paraula amb antelació, pot ser d'ajuda?

Manel Montserrat
Manel Montserrat Martínez
Infermer especialista en salut mental. Centre de Salut Mental d'Adults. Esplugues de Llobregat
Parc Sanitari Sant Joan de Déu

En el cas d'una persona que ja hagi tingut episodis previs de crisi d'ansietat, és important que intenti recordar que això ja li ha passat i que encara que és desagradable, no és perillós i sempre passa. D'altra banda, també cal tenir en compte que, moltes vegades, els símptomes ansiosos es poden repetir en el temps. La persona podrà reconèixer el malestar en els moments inicials i podrà actuar abans que el quadre ansiós arribi a nivells elevats.

És veritat que utilitzar mentalment paraules clau com «tranquil·litat», «relaxació», o bé un discurs del tipus «vaig agafant l'aire i expulsant-lo tranquil·lament pel nas o la boca», mentre es fa una respiració abdominal profunda, pot ajudar no només a reforçar l'exercici respiratori que es fa, sinó també a distreure la ment i evitar la presència de pensaments intrusius negatius o catastrofistes que, en certa manera, podrien accelerar i augmentar els nivells d'ansietat. Però això no sempre funciona al moment de la crisi quan és molt intensa.

Estàs veient:
Manel Montserrat
Manel Montserrat Martínez
Infermer especialista en salut mental. Centre de Salut Mental d'Adults. Esplugues de Llobregat
Parc Sanitari Sant Joan de Déu
Silvia Rosado Figuerola
Sílvia Rosado Figuerola
Infermera especialista en salut mental. Unitat d'Ansietat
Parc de Salut Mar