- Perquè ens costa tant controlar l'ansietat?
- Quin és el desencadenant d'una crisi d'ansietat, tant des del punt de vista emocional com físic?
- Quins són els primers símptomes?
- Es pot prevenir una crisi d'ansietat?
- Què hem de fer si comencem a notar els primers símptomes?
- Els símptomes són els mateixos per a cada persona? És a dir, si ja hem tingut una crisi d'ansietat, hem d'observar els símptomes per detectar una segona crisi?
- Què hem d'evitar fer si estem patint una crisi d'ansietat?
- Què he de fer per no autolesionar-me quan tinc una crisi d'ansietat?
- Com podem ajudar una persona que està tenint un atac d'ansietat? Li hem de donar espai o, al contrari, l'hem d'abraçar i consolar?
- Tothom pot tenir un atac d'ansietat o hi ha persones propenses?
- Quines pautes doneu vosaltres per prevenir les crisis d'ansietat?
- Els símptomes d'una crisi d'ansietat en nens són diferents dels d'un adult?
- Quines eines podem aplicar durant una crisi d'ansietat manifestada amb mal de panxa, vòmits o plor que puguin ajudar a millorar l'estat d'ànim d'una nena adolescent de 12 anys?
- Existeix alguna frase o paraula clau que pugui ajudar la persona que està tenint una crisi? Si es pacta aquesta frase o paraula amb antelació, pot ser d'ajuda?
- Quines persones són més proclius a tenir ansietat en un examen o una entrevista de feina?
- La crisi d'ansietat pot produir una pujada de la tensió arterial?
- Si tenim crisis d'ansietat continuades en el temps, podem arribar a tenir problemes cardíacs?
- Una crisi d'ansietat pot estar amagant una malaltia física? Com sabem si el dolor físic és realment per ansietat?
- En cas que hi hagi una crisi d'ansietat enmig d'un partit o d'una competició esportiva, com han d'actuar els tècnics?
- Quina relació hi ha entre l'ansietat i la fòbia social?
- Com infermeres, com podem ajudar durant una crisi d'ansietat?
- Sovint tenim ganes de fer intervencions i potser, de vegades, menys és més... I una persona que pateix una crisi d'ansietat entenc que també necessita el seu espai. Què recomaneu evitar fer? Quins errors creieu que cometem amb més freqüència els professionals sanitaris?
- Com podem contenir una crisi d'ansietat en 10 o 12 minuts, que són els que disposem a la consulta per atendre les persones? Hi ha alguna eina exprés a nivell de suport i ajuda professional?
Quines pautes doneu vosaltres per prevenir les crisis d'ansietat?
Si som capaços de mantenir un nivell d'ansietat normal no incapacitant i ens cuidem, podem ajudar a prevenir l'aparició de les crisis. Per exemple, l'activitat física és una de les millors maneres per prevenir atacs, ja que segreguem serotonina (entre altres coses), que millora l'ansietat i l'ànim i, per altra banda, ens ajuda a fer front a algunes sensacions que de vegades ens espanten, i alhora descarreguem tensions acumulades.
A banda de l'exercici, també pot ser útil aprendre a parar i adquirir l'hàbit de fer alguna tècnica de relaxació, no tant en el moment de la crisi sinó per a l'ansietat basal. També és fonamental mantenir una alimentació saludable i les hores de son necessàries per reparar el nostre cos i la nostra ment, alhora que cal evitar alguns factors de risc que empitjoren l'ansietat (com el consum de drogues, etc.). També ens ajudarà el fet de gestionar el temps de manera que ens centrem en l'aquí i l'ara, distreure'ns amb activitats que ens agradin, relacionar-nos...