Quines pautes doneu vosaltres per prevenir les crisis d'ansietat?

Si som capaços de mantenir un nivell d'ansietat normal no incapacitant i ens cuidem, podem ajudar a prevenir l'aparició de les crisis. Per exemple, l'activitat física és una de les millors maneres per prevenir atacs, ja que segreguem serotonina (entre altres coses), que millora l'ansietat i l'ànim i, per altra banda, ens ajuda a fer front a algunes sensacions que de vegades ens espanten, i alhora descarreguem tensions acumulades.

A banda de l'exercici, també pot ser útil aprendre a parar i adquirir l'hàbit de fer alguna tècnica de relaxació, no tant en el moment de la crisi sinó per a l'ansietat basal. També és fonamental mantenir una alimentació saludable i les hores de son necessàries per reparar el nostre cos i la nostra ment, alhora que cal evitar alguns factors de risc que empitjoren l'ansietat (com el consum de drogues, etc.). També ens ajudarà el fet de gestionar el temps de manera que ens centrem en l'aquí i l'ara, distreure'ns amb activitats que ens agradin, relacionar-nos...