El valor de la gratitud en temps difícils

Ens acomiadem del 2020 amb un sentiment general de desànim i ganes d’avançar ràpid cap a un nou escenari. Moltes persones han patit, plorat més que de costum i viscut la por més de prop del que estaven acostumades. D’altres segurament tenen encara la tristesa per alguna pèrdua propera. O l’angoixa per situacions complicades.

Però també ha estat un any ple d’aprenentatges en els quals val la pena aturar-nos un moment perquè tenim sinó el risc de passar-los de puntetes i oblidar-los abans d’hora.

Més enllà dels milers de petites accions d’ajuda mútua viscudes a cada poble, a cada barri, a moltes escales de veïns i veïnes, hi ha hagut també infinites mostres de gratitud. I és en això en el que vol posar la banya aquest article. Segurament la mostra més estesa i visible, els emotius aplaudiments de les 20h, cada dia puntuals i a tot el país durant més de dos mesos.

I és que en aquests temps de pandèmia global, segur que tots i totes hem tingut motius per agrair a infinitat de persones infinitat de coses:

• Als i les professionals en els centres de salut i en els domicilis.
• Als i les professionals cuidadores que han vetllat per les persones grans en les residències.
• Als i les professionals i voluntariat del sector social, s’han deixat la pell cada dia (i no sempre en les millors condicions) per cuidar de les persones que la societat invisibilitza.  
• Als docents, que han dedicat esforços ingents perquè els infants i els adolescents puguin seguir amb els seus estudis amb el màxim suport emocional.
• A treballadors i treballadores que hem descobert com a essencials i que ens han permès seguir amb la nostra vida diària: comprar, transportar-nos, trobar els espais nets.

I a tants i tants col·lectius que han posat de la seva part per a què tots, com a societat, poguéssim superar aquesta difícil prova.

Practicar la gratitud com a element protector de la nostra salut

La gratitud és un valor que s’enforteix en practicar-lo i és una actitud que adoptem davant la vida, motiu pel qual ha inspirat nombroses aproximacions teòriques i filosòfiques al llarg de la història. Perquè, a diferència de les emocions com la por, l’alegria o la tristesa, la gratitud no apareix com a reacció bàsica i espontània, sinó que cal cultivar-la des de la consciència i donar-li un espai.

I, en un món que es mou sovint massa ràpid, a vegades és imprescindible parar-nos per ser capaços de trobar els motius per agrair.

Practicar el valor de la gratitud, i l’agraïment com a mostra d’aquesta, és una manera d’acceptar que som éssers imperfectes, interdependents i necessitats dels altres. Tots i totes. És una mostra d’humilitat cap a la vida.

Però practicar la gratitud no vol dir ignorar les nombroses injustícies que ens rodegen a diari ni seguir lluitant per canviar-les. Per aquest motiu, el germà David-Steindl-Rast, un dels principals investigadors sobre la gratitud, ens recorda que és sa no estar agraïts de tot. I precisament per identificar-ho amb més claredat, ens convida a parar i mirar amb atenció plena i a través de tots els sentits. Com l’infant que s’atura abans de creuar el semàfor.   

Diferents estudis realitzats en torn al benestar, mostren com practicar la gratitud és una de les maneres que ens permet sentir la felicitat de manera més viva. El psicòleg nord-americà Robert Emmons resumeix els beneficis que ens aporta aquesta pràctica:

• Millor salut física i mental
• Major felicitat
• Sentiment de connexió més fort amb la resta de persones que ens envolten.

Ara sabent-ho, i malgrat la dificultat dels temps que ens envolten, la pregunta és simple: quins motius tinc jo per estar agraït o agraïda? I un cop se’ns presenti la resposta, si ho fa, no deixar-la passar, i agrair de manera autèntica i conscient amb un gest o una paraula. I seguir explorant les nombroses oportunitats que ens brinda la vida cada dia.

Perquè, com diu el filòsof xinès Lao Tse, la gratitud és la memòria del cor.

Foto de schantalao - www.freepik.es