El triangle del benestar

La importància dels pensaments, les emocions i el cos
Dra. Pilar Caminero Luna
Dra. Pilar Caminero Luna
Infermera especialista en Salut Mental. Centro de Salud Mental de Alcobendas
Servicio Madrileño de Salud
Bienestar emocional

Segurament la majoria de les persones no són conscients de la importància que tenen les emocions i els pensaments en la salut i el benestar personal.

Aprendre a connectar les paraules amb les nostres emocions i pensaments ens permetrà no només gaudir d’una millor salut emocional, sinó que repercutirà positivament en el nostre benestar físic.

Podem descriure el benestar mental com l’estat que ens permet funcionar d’una manera adequada i saludable.

Això no significa que no hi hagi problemes o malalties, sinó que podem tenir benestar si som capaços de prendre’n consciència, mirar de trobar-hi una solució i modificar-los de manera personal o col·lectiva.

Salud mental positiva

Consells per cuidar més la nostra salut mental positiva

El benestar és un estat multidimensional. Les noves teories psicològiques ens conviden a abordar la millora del benestar com si fos un triangle en què els pensaments, les emocions i l’activitat fisiològica són els tres eixos que s’interrelacionen i influeixen en la felicitat i el benestar.

Per exemple, si sobre un esdeveniment concret es té un pensament negatiu, és a dir, fem una lectura o interpretació negativa, es generaran unes emocions desagradables, que alhora faran que ens sentim pitjor físicament i tot plegat repercutirà negativament en l’esdeveniment inicial.

Vista la importància de la relació d’aquests tres aspectes (pensaments, emocions i respostes corporals), val la pena que ens hi aturem per conèixer-los una mica millor.

Pensaments

Cal saber que el pensament no és pròpiament una realitat, sinó un filtre, és el significat que la persona atorga a una situació: si miro d’interpretar els esdeveniments d’una manera més positiva dins les meves possibilitats, la meva vida serà millor i també em sentiré millor físicament.

Recorda: si penses en positiu et sentiràs millor.

Emocions

Tenir una bona salut emocional no vol dir estar sempre feliç, sinó ser conscients de les nostres emocions (frustració, por, tristesa) com a elements essencials i enriquidors que ens ajuden a la nostra vida. De fet, l’anestèsia afectiva pot ser un símptoma preocupant.

El simple fet de parar atenció a les emocions permet començar a canalitzar-les i, quan enfoquem l’atenció en el que estem sentint, automàticament es modulen. La salut emocional és una habilitat que es pot entrenar i que s’ha d’entrenar. Reprimir el que sentim no és una manera correcta de gestionar les emocions. No tinguem por de les nostres emocions.

Recorda: sigues conscient de les teves emocions.

Resposta corporal

El tercer aspecte important en el benestar és el cos i les respostes fisiològiques o corporals: davant un fet desagradable el cos se sent malament i tendeix a encongir-se i emmalaltir. Quan el cos se sent bé, tendeix a generar emocions positives i això fa que pensem de manera més positiva sobre el que tenim i el que som. Per això, és molt important estar atents al cos i mirar de tenir-ne cura, sobretot de tot allò relacionat amb l’alimentació, el descans i l’activitat física. No oblidem que l’exercici físic millora l’autoestima, la concentració i el son, a més de reduir l’estrès i la depressió.

Recorda: tingues cura del teu cos.

Per sentir-nos bé (i millorar el nostre entorn), hem de pensar en positiu: conèixer-nos, acceptar-nos i estimar-nos, gestionar adequadament les nostres emocions i tenir cura de la nostra salut física.

Foto de jcomp - www.freepik.es

Publicació
12 de febrer de 2021
Darrera actualització
12 de febrer de 2021
Col·lectius
Ciutadania
Temes
Dificultat de concentració
Insomni
Informació general
Prevenció i salut
Estrès
Dra. Pilar Caminero Luna

Dra. Pilar Caminero Luna

Infermera especialista en Salut Mental. Centro de Salud Mental de Alcobendas
Servicio Madrileño de Salud

Doctora en psicologia. Coordinadora d'Infermeria de Salut Mental a la Oficina Regional de la Consejería de Sanidad de Madrid.

Destaquem

bienestar
Blog

Coses que pots fer per sentir-te millor

Quinze activitats que t'ajudaran a assolir més benestar en aquests temps de pandèmia
Fatiga pandémica
Blog

Fatiga pandèmica

Vivint farts del coronavirus
Insomnio
Blog

Pautes per combatre l’insomni

Alguns consells per lluitar contra l'insomni per ansietat
migracion
Blog

El desafiament de la salut mental en persones migrants

El desafiament de la salut mental en persones migrants
estudios sobre ansiedad y depresion
Article

Com ens afecta la pandèmia

I què podem fer per evitar-ho
Investigación salud mental
Cap a una nova normalitat

Recerca en salut mental i COVID-19

gestión bienestar emocional
Blog

Pautes per normalitzar la salut mental en l’entorn laboral

Invertir en el benestar dels treballadors és rendible
estrés covid
Blog

Com gestionar l’estrès durant la pandèmia de la COVID-19?

Els aspectes bàsics que has de tenir en compte per gestionar l’estrès
encuesta CIS
Blog

1 de cada 5 ciutadans ha tingut por de morir per la COVID-19

Els problemes d’insomni, el cansament o el mal de cap han estat els més freqüents
Obertament
Blog

Nova campanya d'Obertament per trencar estigmes en salut mental

L'entitat interpel·la la ciutadania a preguntar-se com es troba