www.som360.org/ca
Ansietat

Es pot prevenir una crisi d'ansietat?

Quan parlem de la presència d'una crisi d'ansietat, ens referim a episodis o estats d'alt nivell o d'extrema ansietat. En molts casos, aquests episodis poden produir-se de manera abrupta sense un desencadenant concret, encara que en moltes altres ocasions sí que es produeixen per la presència d'un factor d'estrès o una situació ambiental concreta.

En línies generals, una bona manera de prevenir una crisi d'ansietat seria fer una bona prevenció de la pròpia presència d'ansietat.

Consells bàsics per tenir uns hàbits i un estil de vida saludable:

  • Manteniu una alimentació equilibrada, rica en vitamines, minerals, antioxidants, triptòfan i omega-3, entre d'altres productes, que ajuden a mantenir una millor salut física i mental.
  • Feu activitat física de manera regular.
  • Manteniu un son reparador dunes 7-8 hores.
  • No consumiu alcohol ni tòxics en general.
  • Manteniu una bona xarxa social.
  • Feu exercicis bàsics de relaxació, com podria ser la respiració abdominal.