Viure el dol en el Nadal del coronavirus

Pistes per fer front de manera positiva al dol per Nadal.
Ramon Martin Rodrigo
Ramón Martín Rodrigo
Psicòleg i Teòleg. Capellà SAER. Coordinador Grups d'Atenció al Dol
Parc Sanitari Sant Joan de Déu
Duelo navidad
Aquest contingut no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si creus que necessites ajut, consulta el teu professional de referència.

En la nostra societat, moltes persones esperen amb il·lusió l’arribada del Nadal, les vacances, la tornada a casa, les reunions amb familiars i amics, l’intercanvi de regals… Es tracta d’una de les dates més especials i esperades del calendari.

En algunes famílies, però, aquest Nadal hi haurà una cadira buida, la d’aquell ésser estimat que ja no hi és i que potser ens ha deixat fa poc. En aquest cas, els nous convidats són l’absència i el buit, que promouen diferents estats emocionals, com ara tristesa, apatia, ràbia, enveja o fins i tot culpa. I és aleshores que el Nadal es converteix en un autèntic terror, un malson, un període en què l’abandonament de qualsevol tipus de celebració o el sentiment d’obligació de mantenir les trobades familiars comporta una experiència silenciosa de dol que pot generar un gran malestar en les persones afectades.

Les persones que han estat més perjudicades per la COVID-19 durant aquest any i han de viure un dol són especialment vulnerables aquests dies, ja que el Nadal és una invitació constant a diverses celebracions i la vivència de la pèrdua d’un ésser estimat resulta especialment dura.

En temps de pandèmia, el Nadal serà una mica diferent, tal com ja ens temem i ens recorden els mitjans: limitació del nombre de persones a les trobades familiars, confinaments perimetrals, problemes per decidir amb qui reunir-se i amb qui no, reducció d’horaris… La frustració de no poder-nos trobar amb els éssers estimats pot ser més gran en aquestes dates, perquè generem moltes expectatives al seu voltant, potser massa.

Ética y derechos humamos

El dret a acomiadar-se

Possiblement haurem de fer trobades virtuals per poder-nos saludar i per comunicar-nos amb alguns dels nostres amics i éssers estimats. És una bona manera d’aprofitar i agrair l’oportunitat que ens ofereixen les noves tecnologies, ja que no podrem expressar el nostre afecte tal com ens agradaria, de manera presencial. 

Per a les persones que viuen un dol, el Nadal és un temps d’incomprensió i de contradicció. D’una banda hi ha tots els estímuls que rebran des del carrer i, de l’altra, aquella nostàlgia que genera l’absència de l’ésser estimat. La persona que passa un dol es planteja: «si ell (o ella) no hi és, aleshores quin sentit té per a mi celebrar aquestes festes?»

Hi ha diferents maneres d’enfrontar-se a aquest conflicte:

  • Mirar de suprimir el Nadal i, per tant, evitar qualsevol celebració relacionada amb aquesta època, aïllar-se a casa i esperar vivament que passin aquests dies.
  • Actuar com si res no hagués passat, perquè se sent l’obligació de fer la celebració de cada any, sobretot en nuclis familiars en què es reprimeixen els sentiments provocats per la pèrdua o en què es mira de protegir altres membres de la família, especialment quan hi ha canalla. Això pot generar un conflicte intens a la persona.
  • Fer alguna cosa diferent. Altres persones prefereixen canviar els plans i, per exemple, fer un viatge, celebrar el Nadal en un lloc diferent on no hi hagi coneguts o, senzillament, canviar el significat mateix del Nadal.

Algunes pistes per fer front de manera positiva al dol per Nadal podrien ser les següents:

  • Alleujar l’estrès dels dies previs i mirar de comprendre que el món continua girant com sempre, encara que la nostra vida s’hagi deturat del tot.
  • Expressar obertament els nostres estats emocionals i les nostres preferències per introduir canvis en els rituals nadalencs.
  • Parlar amb sinceritat amb els fills i la parella i no voler protegir excessivament els més petits. Incorporar-los en tots els rituals de record.
  • Evitar l’aïllament, ja que pot fer crònic l’estat de dol. Acceptar el suport i l’escalf de les persones més properes.
  • Simbolitzar la persona absent, per exemple introduint algun objecte que la recordi (fotografia, espelma, cançó preferida, poema, plat preferit…).
  • Mirar de construir un Nadal diferent, amb la incorporació d’activitats i rituals que ens permetin adaptar-nos a aquesta celebració i fer-la a mida del que cadascú necessiti.
  • Reforçar el sistema de creences. Per a algunes persones que passen un dol, la religió o l’espiritualitat poden ser un refugi de pau i el Nadal és un bon moment per a això.

 

Foto de Nadal creada per awesomecontent - www.freepik.es

Publicació
14 de desembre de 2020
Darrera actualització
14 de desembre de 2020
Col·lectius
Ciutadania
Temes
COVID-19
Dol
Informació general
Ansietat
Malenconia
Tristesa
Ramon Martin Rodrigo

Ramón Martín Rodrigo

Psicòleg i Teòleg. Capellà SAER. Coordinador Grups d'Atenció al Dol
Parc Sanitari Sant Joan de Déu

Destaquem

investigación salud mental
Article

Investigar per avançar

L’impacte de la COVID-19 en la salut mental de la ciutadania és una prioritat
Investigación salud mental

La recerca en salut mental i COVID-19

bienestar
Blog

Coses que pots fer per sentir-te millor

Quinze activitats que t'ajudaran a assolir més benestar en aquests temps de pandèmia
estudios sobre ansiedad y depresion
Article

Com ens afecta la pandèmia

I què podem fer per evitar-ho
Investigación salud mental
Cap a una nova normalitat

Recerca en salut mental i COVID-19

duelo por pérdida por suicidio
Blog

Les regles del dol en una pèrdua per suïcidi

El dol que comporta una pèrdua per suïcidi, encara invisibilitzada socialment i associada a l’estigma i a nombrosos mites, és un viatge difícil per a les persones que el viuen.
Fatiga pandémica
Blog

Fatiga pandèmica

Vivint farts del coronavirus
encuesta CIS
Blog

1 de cada 5 ciutadans ha tingut por de morir per la COVID-19

Els problemes d’insomni, el cansament o el mal de cap han estat els més freqüents
Depresión
Blog

Sento molta tristesa. Tinc una depressió?

Símptomes que ens indiquen que hi ha un quadre depressiu
prevencion suicidio
Blog

Guia de recomanacions per a la prevenció del suïcidi

Què fer i a quins factors cal posar atenció