Autocura

Una alimentació saludable, variada i suficient és la que pot ajudar a protegir i a promoure una bona salut mental. L'alimentació saludable variada és essencial per poder obtenir tots els nutrients necessaris per al nostre organisme. Per contra, una alimentació restrictiva o insuficient pot arribar a empitjorar la salut mental o dificultar els processos d'un tractament o de la recuperació.

Més enllà de l'aspecte orgànic, l'alimentació juga també un paper important en la salut social i emocional; un estil d'alimentació saludable que puguem gaudir i que puguem compartir és el millor escenari per protegir i promoure la nostra salut mental.

L'alimentació i la salut mental: una connexió directa

Ir al artículo

Depèn moltes vegades de la situació, o de si el que volem és una solució temporal o a llarg termini.

Per exemple, moltes vegades ens diuen que «si tens un atac, asseu-te i respira». Tot i que és una solució que pot funcionar, en alguns casos ens pot posar encara més ansiosos en adonar-nos que ens costa molt «controlar» la situació.

Una altra opció és, per exemple, prendre un ansiolític, però això és un pegat puntual que pot ser útil en el moment, però que, a la llarga, no ens està traient la por, sinó que la manté i no ens ajuda a llarg termini.

Sabem que les sensacions espanten i que la por es manté quan l'evitem o en fugim, de manera que, a llarg termini, hauríem d'aconseguir afrontar aquests símptomes i situacions d'una altra manera. Així que no es tractaria tant de controlar els símptomes, sinó de centrar-se en l'activitat que sestà fent i deixar passar les sensacions. De vegades, com més fem, més pendents n'estem i més la fem durar.

A banda de saber afrontar el moment de crisi, haurem de fer una sèrie de coses per mantenir estabilitzats el nostre ànim i la nostra ansietat basal. Això ens ajudarà a prevenir altres atacs.