Quines estratègies em poden ajudar a controlar l'ansietat si tinc TDAH?

Hi ha diverses estratègies que poden ser útils per controlar l'ansietat. Les tècniques de respiració i de pauses conscients són efectives per calmar l'activació mental. Així mateix, la planificació visual i l'establiment de rutines proporcionen estructura i ajuden a gestionar millor les tasques diàries.

Tècniques de grounding, com ara connectar amb els sentits per estar en el present, i el moviment físic freqüent com a caminar, ballar o practicar ioga, són també recomanables. A més, la psicoeducació per entendre com funciona el cervell pot minimitzar la culpa i millorar l'autocompassió, i permetre que les persones amb TDAH acceptin les diferències i deixin de comparar-se amb els altres.